Isi kandungan:
Video: Bagaimanakah anda mengendalikan gluteus minimus?
2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 01:49
The gluteus minimus membantu penculikan (pergerakan jauh dari garis tengah badan) dan putaran medial (ke dalam) paha di pinggul. Bersama-sama dengan gluteus medius , ia bertindak menstabilkan pinggul dan pelvis apabila kaki yang bertentangan dinaikkan dari tanah.
Di sini, bagaimana anda merawat sakit gluteus minimus?
Bursitis Trochanteric dan Gluteus Medius Tears
- Rehat dan ais untuk mengurangkan kegatalan pada bursa dan mengurangkan rasa sakit.
- Peregangan jalur IT yang betul (jalur iliotibial)
- Ubat-ubatan seperti NSAID untuk mengurangkan kesakitan dan keradangan.
- Suntikan kortison ke dalam bursa untuk mengurangkan keradangan.
Selepas itu, persoalannya, apa yang menyebabkan gluteus minimus ketat? glutes, atau gluteal otot, boleh menjadi ketat setelah terlalu banyak duduk, berlebihan, atau berlebihan dalam prestasi sukan. Ketat glute boleh menyebabkan beberapa kecederaan lain, jadi penting untuk memanaskannya dengan baik sebelum bersenam. Ia juga penting untuk meregangkan glute anda selepas anda bersenam.
Selain itu, bagaimana gluteus medius berfungsi?
The gluteus medius berfungsi untuk menyediakan putaran paha keluar dari pusat badan, yang membolehkan gaya berjalan yang stabil. The gluteus medius melekat pada kaki di bahagian atas femur (tulang paha), dekat dengan sendi pinggul, pada penonjolan tulang yang dipanggil trochanter yang lebih besar.
Berapa lama masa gluteus minimus untuk sembuh?
Pemulihan. Pemulihan pasca operasi dari a gluteus medius pembaikan melibatkan berat badan terhad selama 6 minggu dengan kruk atau alat bantu dan 6 minggu dengan pendakap pinggul.
Disyorkan:
Bagaimana anda menjaga kebersihan diri ketika mengendalikan makanan?
Senarai semak Amalan Kebersihan Diri Pengendali Makanan Seragam, celemek (atau pakaian) harus bersih pada awal pergantian kerja. Pakai penahan rambut (topi atau jaring rambut) Pastikan kuku jari anda pendek dan bersih. Elakkan menyentuh hidung, mulut, rambut dan kulit semasa penyediaan makanan. Jangan merokok di tempat makanan. Jangan batuk atau bersin terus ke makanan
Bagaimana anda mengendalikan kapsul ubat?
Petua untuk ubat kapsul Untuk mengelakkan tersedak, telan ubat kapsul dengan tegukan air. Sekiranya anda menghadapi masalah menelan pil, cubalah memiringkan dagu sedikit ke arah dada (tidak ke belakang) dan menelan dengan kepala dibengkokkan ke depan (tidak ke belakang)
Bagaimanakah anda mengendalikan Brachialis anda?
Terdapat beberapa latihan berbeza yang boleh anda gunakan untuk memukul brachialis anda: Keriting tukul silang badan (yang terbaik) Keriting tukul biasa (saat dekat) Barbel cengkaman terbalik atau keriting bar EZ (sangat baik) Keriting tukul dengan tali pada takal rendah (gunakan sedikit)
Bagaimanakah anda merawat koyakan gluteus minimus?
Setelah koyakan didiagnosis, pilihan rawatan berbeza-beza dan boleh termasuk pemulihan bukan invasif atau campur tangan pembedahan pembaikan terbuka untuk menjahit koyakan gluteus minimus, atau pembaikan endoskopik, yang memerlukan hirisan kecil pada kawasan pinggul untuk menjahit gluteus minimus. koyak
Di manakah gluteus minimus melekat?
Ia memasukkan trojanter femur yang lebih besar, yang merupakan tulang yang menonjol yang terletak di bahagian atas tulang paha, berhampiran sendi pinggul. Bersama dengan gluteus medius dan tensor fasciae latae, gluteus minimus berfungsi sebagai pemutar dalaman utama sendi pinggul