Isi kandungan:
Video: Bagaimanakah anda mengendalikan Brachialis anda?
2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 01:49
Terdapat beberapa latihan berbeza yang boleh anda gunakan untuk memukul brachialis anda:
- Keriting tukul silang badan (yang terbaik)
- Keriting tukul biasa (dekat kedua)
- Keriting bar belang atau bar EZ (sangat bagus)
- Tukul keriting dengan a tali pada a takal rendah (gunakan dengan berhati-hati)
Soalan juga ialah, adakah push up berfungsi Brachialis?
Yang tradisional menolak -up secara amnya dianggap sebagai senaman dada, bukan senaman yang anda akan tumpukan untuk meningkatkan otot lengan anda. Walau bagaimanapun, menolak - ups lakukan sasaran trisep brachii , terletak di bahagian belakang lengan, serta coracobrachialis, otot kecil di bahagian depan lengan. Tolak ke atas juga kerja otot lengan anda.
Seseorang juga mungkin bertanya, adakah keriting bisep berfungsi Brachialis? Bila-bila masa anda buat yang keriting bisep atau jenis lain dari kerinting bersenam, awak akan bekerja yang brachialis.
Tambahan pula, bagaimana anda mengasingkan Brachialis?
Cara terbaik untuk asingkan brachialis adalah dengan pegangan statik. Mereka melakukan peratusan kerja yang lebih besar pada isometrik daripada pada lenturan dinamik. Yang berkata, keriting berat dan barisan berat akan melakukan lebih banyak untuk penampilan lengan anda daripada yang paling berkesan brachialis pengasingan mungkin.
Bagaimana anda menyembuhkan otot Brachialis?
Rawatan kesakitan Brachioradialis
- Rehat. Hadkan penggunaan sebanyak mungkin dalam tempoh 72 jam selepas permulaan kesakitan.
- Ais. Untuk mengehadkan keradangan dan pembengkakan, anda harus menggunakan ais selama 20 minit setiap dua jam.
- Mampatan. Untuk mengurangkan bengkak, balutkan lengan bawah anda dengan pembalut perubatan.
- Ketinggian.
Disyorkan:
Bagaimana anda menjaga kebersihan diri ketika mengendalikan makanan?
Senarai semak Amalan Kebersihan Diri Pengendali Makanan Seragam, celemek (atau pakaian) harus bersih pada awal pergantian kerja. Pakai penahan rambut (topi atau jaring rambut) Pastikan kuku jari anda pendek dan bersih. Elakkan menyentuh hidung, mulut, rambut dan kulit semasa penyediaan makanan. Jangan merokok di tempat makanan. Jangan batuk atau bersin terus ke makanan
Bagaimana anda mengendalikan kapsul ubat?
Petua untuk ubat kapsul Untuk mengelakkan tersedak, telan ubat kapsul dengan tegukan air. Sekiranya anda menghadapi masalah menelan pil, cubalah memiringkan dagu sedikit ke arah dada (tidak ke belakang) dan menelan dengan kepala dibengkokkan ke depan (tidak ke belakang)
Bagaimana anda mengendalikan Penjimatan Siang?
5 Petua untuk Menangani Senaman Masa Penjimatan Siang. Percaya atau tidak, berolahraga pada awal hari dapat membantu anda mengekalkan tenaga sepanjang masa dan ini juga dapat mempromosikan pola tidur yang sihat. Pastikan Tidur Pantas. Kami tahu, cadangan ini terdengar gila. Jangan Makan Lewat. Tetapkan Jam Anda Awal. Elakkan Kopi dan Alkohol
Bagaimana anda mengendalikan pesakit di ventilator?
Hyperoxygenate pesakit sebelum dan selepas sedutan untuk membantu mencegah desaturasi oksigen. Jangan masukkan larutan garam biasa ke dalam tiub endotrakeal dalam usaha mempromosikan penghapusan rembesan. Hadkan tekanan sedutan ke tahap paling rendah yang diperlukan untuk mengeluarkan rembesan. Sedutan untuk jangka masa sesingkat mungkin
Bagaimanakah anda mengendalikan gluteus minimus?
Gluteus minimus membantu dengan penculikan (pergerakan menjauhi garis tengah badan) dan putaran medial (dalam) paha di pinggul. Bersama dengan gluteus medius, ia berfungsi untuk menstabilkan pinggul dan pelvis apabila kaki yang bertentangan dinaikkan dari tanah