Isi kandungan:
Video: Bolehkah suplemen zat besi membuat anda letih?
2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 01:49
Tugas utamanya ialah membantu membuat sel darah merah, yang mengangkut oksigen ke seluruh badan. Sebab itu besi kekurangan boleh menyebabkan anemia (di mana sel darah merah tidak mencukupi), yang membuat kita rasa penat dan sesak nafas. Setiap hari biasa makanan tambahan besi mengandungi 15mg dan stik 8oz mempunyai sekitar 6mg.
Begitu juga, adakah terlalu banyak besi boleh menyebabkan anda letih?
Terlalu banyak besi (bukan juga sedikit) boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius seperti keletihan , sakit sendi, diabetes dan penyakit hati. Rasa sikit penat dan usang? Gejala samar-samar seperti ini biasa berlaku di besi kekurangan dan anemia.
Seterusnya, persoalannya, adakah suplemen zat besi boleh membuatkan anda berasa pelik? Di sesetengah orang , suplemen zat besi boleh menyebabkan ketidakselesaan perut, loya, cirit-birit, sembelit, dan najis hitam. besi paling baik diserap jika diambil semasa perut kosong. Tetapi kalau awak mengalami masalah perut, awak mungkin perlu mengambil pil dengan makanan.
Sehubungan dengan ini, apakah kesan sampingan pengambilan tablet besi?
Kesan sampingan biasa mungkin termasuk:
- sembelit, cirit-birit;
- loya, muntah, pedih ulu hati;
- sakit perut, sakit perut;
- najis atau air kencing berwarna hitam atau gelap;
- pewarnaan sementara gigi;
- sakit kepala; atau.
- rasa tidak biasa atau tidak menyenangkan di mulut anda.
Adakah tablet besi akan membuatkan saya berasa kurang letih?
Mengambil tablet besi “ boleh kurangkan keletihan sebanyak 50%” walaupun anda tidak anemia, Daily Mail telah melaporkan. Walaupun begitu, para penyelidik berpendapat bahawa besi kekurangan boleh menjadi punca keletihan yang sering diabaikan, tetapi boleh dirawat pada kebanyakan wanita.
Disyorkan:
Apakah suplemen zat besi yang terbaik untuk anemia?
Garam ferus (ferum fumarate, ferrous sulfate, dan ferrous gluconate) adalah makanan tambahan besi yang paling baik diserap dan sering dianggap sebagai standard berbanding garam besi lain
Berapa lama anda perlu menunggu untuk makan setelah mengambil suplemen zat besi?
Masa yang sesuai untuk mengambil suplemen zat besi adalah satu jam sebelum makan, atau dua jam selepas itu, untuk memastikan perut kosong
Bolehkah suplemen zat besi menyebabkan gigi GREY?
Dalam beberapa kes, suplemen zat besi walaupun dalam bentuk tablet boleh menyebabkan pewarnaan, jika mereka yang mengambil (atau mengonsumsinya) mengunyah pil besi atau menyimpannya di dalam mulut mereka cukup lama agar lapisan (yang biasanya berasaskan gula) larut. Namun, dengan Besi Aktif, pewarnaan gigi tidak menjadi masalah
Dari manakah zat besi dalam suplemen besi berasal?
Zat Besi dalam Makanan Kita Terdapat 2 bentuk zat besi diet. Besi heme lebih baik diserap daripada besi heme. Heme iron terdapat dalam makanan hewani, seperti daging merah, ikan, dan unggas. Besi bukan heme terdapat dalam makanan nabati, seperti lentil, kacang, dan bijirin yang diperkaya; ia adalah sumber utama zat makanan
Mengapa anda tidak boleh mengambil suplemen zat besi dengan susu?
Walaupun suplemen berfungsi paling baik semasa perut kosong, anda mungkin mahu mengambilnya bersama makanan supaya ia tidak mengganggu perut anda. Anda tidak boleh mengambil makanan tambahan zat besi dengan susu, kafein, antasid, atau makanan tambahan kalsium. Ini dapat mengurangkan jumlah zat besi yang diserap