Isi kandungan:
Video: Apakah suplemen zat besi yang terbaik untuk anemia?
2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 01:49
Garam ferus (ferum fumarate, ferrous sulfate, dan ferrous gluconate) adalah terbaik diserap makanan tambahan besi dan sering dianggap standard berbanding yang lain besi garam.
Lalu, apakah bentuk besi yang paling mudah diserap?
Asas. Terdapat dua jenis boleh diserap pemakanan besi : heme dan bukan heme besi . Heme besi , berasal dari hemoglobin dan myoglobin sumber makanan haiwan (daging, makanan laut, unggas), adalah paling dengan mudah bentuk yang boleh diserap (15% hingga 35%) dan menyumbang 10% atau lebih daripada jumlah keseluruhan kami besi yang diserap.
Begitu juga, suplemen zat besi apa yang harus saya ambil? Maklumat. Makanan tambahan besi boleh diambil sebagai kapsul , tablet , boleh dikunyah tablet , dan cecair. Saiz tablet yang paling biasa ialah 325 mg (feros sulfat). Bentuk kimia umum lain ialah feron glukonat dan ferum fumarate.
Begitu juga, ditanya, bagaimana saya dapat meningkatkan kadar besi saya dengan cepat?
Petua di bawah ini dapat membantu anda memaksimumkan pengambilan zat besi diet anda:
- Makan daging merah tanpa lemak: Ini adalah sumber terbaik dari besi heme yang mudah diserap.
- Makan ayam dan ikan: Ini juga merupakan sumber besi heme yang baik.
- Ambil makanan kaya vitamin C: Makan makanan kaya vitamin C semasa makan untuk meningkatkan penyerapan zat besi bukan heme.
Bilakah saya mesti mengambil pil besi untuk anemia?
- Biasanya memerlukan 2 hingga 3 minggu mengambil biasa makanan tambahan besi sebelum gejala anda mula bertambah baik. - Anda mungkin perlu menyimpan mengambil besi selama beberapa bulan untuk membina besi rizab dan simpan milik anda anemia dari kembali. Ambil anda pil selama yang dicadangkan oleh doktor anda, walaupun gejala anda telah bertambah baik.
Disyorkan:
Adakah suplemen zat besi selamat untuk warga tua?
Jawapannya: mungkin tidak. Walaupun tidak ada batasan besi yang tepat untuk semua orang, ada bahaya nyata jika terlalu banyak mengambil. Diet adalah, sebahagian besar masa, kaedah terbaik untuk mengatur dan menyederhanakan pengambilan zat besi anda. Walau bagaimanapun, mungkin ada kes di mana orang dewasa yang lebih tua perlu mengambil suplemen zat besi
Berapa lama anda perlu menunggu untuk makan setelah mengambil suplemen zat besi?
Masa yang sesuai untuk mengambil suplemen zat besi adalah satu jam sebelum makan, atau dua jam selepas itu, untuk memastikan perut kosong
Bolehkah suplemen zat besi menyebabkan gigi GREY?
Dalam beberapa kes, suplemen zat besi walaupun dalam bentuk tablet boleh menyebabkan pewarnaan, jika mereka yang mengambil (atau mengonsumsinya) mengunyah pil besi atau menyimpannya di dalam mulut mereka cukup lama agar lapisan (yang biasanya berasaskan gula) larut. Namun, dengan Besi Aktif, pewarnaan gigi tidak menjadi masalah
Dari manakah zat besi dalam suplemen besi berasal?
Zat Besi dalam Makanan Kita Terdapat 2 bentuk zat besi diet. Besi heme lebih baik diserap daripada besi heme. Heme iron terdapat dalam makanan hewani, seperti daging merah, ikan, dan unggas. Besi bukan heme terdapat dalam makanan nabati, seperti lentil, kacang, dan bijirin yang diperkaya; ia adalah sumber utama zat makanan
Suplemen zat besi manakah yang paling mudah untuk perut?
Besi ferik: Bentuk besi ini perlu dipecahkan oleh badan untuk menjadi biotersedia. Oleh itu, ia tidak mudah diserap atau seperti yang sering disyorkan. Walau bagaimanapun, jika perut anda tidak boleh bertolak ansur dengan besi ferus, jenis ini lebih mudah pada perut