Bagaimana anda menggunakan jam pelvis?

Isi kandungan:

Pelajaran Jam Pelvis

Video: Bagaimana anda menggunakan jam pelvis?

2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 01:49

Gerakkan pinggul dan tulang kemaluan anda untuk memutarkan anda jam ke sisi sehingga 3 o ' jam pinggul lebih rendah. Bergerak di sekitar jam , memiringkan pelvis sehingga pukul 6 jam kedudukan paling rendah. Teruskan di sekitar jam , memukul setiap nombor, sehingga kedudukan 12 sekali lagi kedudukan terendah.

Di samping ini, bagaimana jam pelvis berfungsi?

Anda mengikat perut anda untuk menggerakkan pelvis hanya satu inci atau lebih dalam setiap arah. Matlamatnya adalah untuk buat pergerakan ini lancar dengan abs dan bukan belakang. Anda mengasingkan pergerakan pelvis supaya bahagian atas badan kekal tenang dan santai dan soket pinggul membolehkan pelvis untuk bergerak tanpa menjejaskan kaki.

Begitu juga, bagaimana pelvis bergerak? Apabila pelvis condong ke hadapan atau belakang, seluruh tulang (yang terbuat dari beberapa tulang yang "dijahit" bersama-sama di sendi mereka) bergerak ke satu arah sahaja. Setiap arah kecondongan mempengaruhi punggung bawah secara berbeza. Ke belakang pelvis kemiringan: Miring ke belakang, yang disebut posterior pelvis kecondongan, melakukan sebaliknya.

Tambahan pula, bagaimana anda melakukan senaman jam pelvis?

Pelajaran Jam Pelvis

Berbaring telentang, mata terbuka atau tertutup.
Perlahan-lahan bengkokkan lutut anda dan berdirikan kaki anda di atas lantai.
Condongkan pelvis secara perlahan ke arah 6.
Condongkan pelvis dari 12 hingga 6.
Terokai beberapa pepenjuru yang berbeza seperti 1 hingga 7 atau 11 hingga 5.
Bayangkan perlahan-lahan menggerakkan pelvis dari 12 hingga 6 beberapa kali.

Otot apakah yang berfungsi dengan kecondongan pelvis?

Pelvic lift (juga dikenali sebagai pelvic tilt) adalah latihan untuk menguatkan punggung bawah, otot glute, lebih rendah otot perut , dan mengekalkan keseimbangan otot pinggul. Ia tidak memerlukan berat, walaupun ia boleh diletakkan di perut.

Disyorkan:

Bagaimana anda bertahan 12 jam shift?

13 petua untuk bertahan dalam kerja, diet, dan berat badan Shift shift 12 jam. # 1: Mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat. # 2: Ikuti rancangan makan ala Mediterranean. # 3: Makan sarapan pagi dengan protein tinggi. # 4: Pastikan anda mendapat cukup vitamin D. # 5: Tidur yang cukup. # 6: Hitung langkah anda. # 7: Jangan melangkau makanan

Apakah perbezaan antara pelvis dan pelvis?

Pelvis adalah kawasan tubuh manusia yang terletak di antara perut dan paha, jadi pada dasarnya ia adalah bahagian bawah batang. Tulang pelvis (atau pelvis tulang) adalah tulang yang terletak di kawasan itu yang berada di belakang sakrum dan tulang ekor, dan kedua-dua tulang pinggul anterior dan lateral

Bagaimana anda menukar jam untuk Waktu Jimat Siang?

Pelaksanaan DST yang biasa dilakukan adalah dengan mengatur jam ke depan sebanyak satu jam pada musim bunga ('spring forward') dan mengatur jam kembali satu jam pada musim luruh ('fall back') untuk kembali ke waktu standard. Dengan kata lain, ada satu hari 23 jam pada akhir musim sejuk atau awal musim bunga dan satu hari 25 jam pada musim gugur

Bagaimanakah pelvis manusia berbeza dengan pelvis primata bukan bipedal?

Bagaimanakah pelvis manusia berbeza daripada pelvis primata bukan bipedal? Pelvis manusia berbentuk mangkuk untuk menampung otot gluteal yang tidak biasa terdapat pada biped. Ilia dalam biped adalah lebih kecil daripada empat empat dan terletak lebih sisi dalam pelvis