Bagaimana anda bertahan 12 jam shift?

Isi kandungan:

13 petua untuk bertahan dalam shift 12 jam

Video: Bagaimana anda bertahan 12 jam shift?

2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-18 09:31

13 petua untuk bertahan dalam shift 12 jam

Pergeseran kerja, diet, dan berat badan.
# 1: Mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat.
# 2: Ikuti rancangan makan ala Mediterranean.
# 3: Makan sarapan pagi dengan protein tinggi.
# 4: Pastikan anda mendapat cukup vitamin D.
# 5: Cukup tidur.
# 6: Hitung langkah anda.
# 7: Jangan melangkau makanan.

Dalam hal ini, bagaimana anda bertahan dalam pergeseran 12 jam?

Cara Bertahan Kerja Berpindah 12 Jam

Bungkus makanan anda dan makan dengan betul. Ketika anda bersusah payah sepanjang hari, anda mungkin ingin memberi hadiah makanan ringan bergula dari mesin layan diri atau burger berminyak dari kafeteria.
Dapatkan rehat yang cukup. Penting untuk tidur malam sepenuhnya sebelum pergantian yang panjang.
Gunakan rehat anda dengan bijak.
Ambil makanan tambahan yang bijak.

bagaimana rasanya bekerja shift 12 jam? Dengan 12 - peralihan jam jadual, bagaimanapun, anda boleh bekerja hanya empat hari berturut-turut dan mendapat cuti dua kali lebih banyak setiap tahun. Bagi ramai pekerja, lebih sedikit hari kerja seminggu bermakna lebih sedikit Jam perjalanan dan perbelanjaan yang lebih rendah berkaitan dengan pergi dan balik dari tempat kerja. Cuti tambahan juga boleh menjadi keseimbangan kehidupan-kerja dan kehidupan yang lebih baik.

Oleh itu, apa yang harus saya makan pada shift 12 jam?

Untuk memastikan mesin anda berjalan sepanjang 12 jam, pertimbangkan makanan yang perlahan ini untuk makanan ringan dan makanan

Telur.
Oatmeal.
Campuran jejak.
Popcorn.
Yogurt Yunani.
6… atau keju kotej!
Epal.
Ubi keledek.

Berapa lama shift 12 jam?

Di seluruh Amerika Syarikat majikan berusaha untuk membuat pekerja bekerja 12 jam -memutar pergeseran . A 12 jam berpusing pergeseran mungkin berfungsi seperti ini. Selama tiga hari anda bekerja 12 jam pada waktu siang, mempunyai cuti dua hari; bekerja 12 jam pada malam selama 4 hari, mempunyai cuti 3 hari; bekerja 12 jam pada hari selama 3 hari dll.

Disyorkan:

Bagaimana anda menukar jam untuk Waktu Jimat Siang?

Pelaksanaan DST yang biasa dilakukan adalah dengan mengatur jam ke depan sebanyak satu jam pada musim bunga ('spring forward') dan mengatur jam kembali satu jam pada musim luruh ('fall back') untuk kembali ke waktu standard. Dengan kata lain, ada satu hari 23 jam pada akhir musim sejuk atau awal musim bunga dan satu hari 25 jam pada musim gugur

Adakah Lantus bertahan 24 jam?

Insulin yang bertindak panjang tidak memuncak seperti insulin yang bertindak pendek - mereka dapat mengawal gula darah sepanjang hari. insulin glargine (Lantus), bertahan sehingga 24 jam. insulin detemir (Levemir), berlangsung selama 18 hingga 23 jam. insulin glargine (Toujeo), berlangsung lebih dari 24 jam

Bagaimana anda menggunakan jam pelvis?

Gerakkan tulang pinggul dan kemaluan anda untuk memutar jam anda ke sisi sehingga pinggul pukul 3 lebih rendah. Bergerak sepanjang masa, memiringkan pelvis sehingga kedudukan pukul 6 paling rendah. Terus sepanjang masa, tekan setiap nombor, sehingga kedudukan 12 kembali menjadi posisi terendah