Isi kandungan:
2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 01:49
Badan anda tidak disimpan zink , jadi anda perlu makan cukup setiap hari untuk memastikan anda memenuhi keperluan anda setiap hari keperluan (2).
Berikut adalah 10 makanan terbaik yang tinggi zink.
- Daging. Daging adalah sumber yang sangat baik zink (4).
- Kerang.
- Kekacang.
- Biji benih.
- Kacang.
- Tenusu.
- Telur.
- Bijirin penuh.
Begitu juga, berapa banyak zink yang harus kita ambil setiap hari?
Pada masa ini, elaun makanan yang disyorkan (RDA) untuk zink di Amerika Syarikat ialah 8 miligram (mg) a hari untuk wanita dan 11 mg a hari untuk lelaki. Unsur tersebut secara semula jadi terdapat dalam ramai makanan yang berbeza, tetapi ia juga boleh didapati sebagai makanan tambahan.
Kedua, adakah 50 mg zink terlalu banyak? Tahap yang lebih rendah meletakkan anda pada risiko penyakit jantung yang lebih tinggi. Tinjauan beberapa kajian mengenai zink dan tahap kolesterol mencadangkan bahawa menambah dengan lebih daripada 50 mg zink setiap hari boleh menurunkan tahap HDL "baik" anda dan tidak memberi kesan pada kolesterol LDL "buruk" anda (11, 12, 13).
Dengan cara ini, adakah selamat untuk mengambil suplemen zink setiap hari?
Rutin suplemen zink tidak disyorkan tanpa nasihat profesional penjagaan kesihatan. Pada sebilangan orang, zink boleh menyebabkan mual, muntah, cirit-birit, rasa logam, kerosakan buah pinggang dan perut, dan kesan sampingan yang lain. Zink MUNGKIN SELAMAT apabila mengambil melalui mulut dalam dos lebih daripada 40 mg setiap hari.
Apakah tanda-tanda kekurangan zink?
Dia mengatakan bahawa kekurangan zink boleh menghasilkan gejala berikut:
- Perubahan / kehilangan rasa dan bau.
- Anoreksia (kurang atau hilang selera makan)
- Apatis.
- Kaki ataxik (pergerakan tidak terkoordinasi)
- Penurunan imuniti.
- Kemurungan.
- Cirit-birit.
- Rambut gugur yang berlebihan.
Disyorkan:
Berapa banyak kromium yang boleh saya ambil setiap hari?
Untuk mengelakkan kekurangan kromium, pengambilan harian yang disyorkan adalah antara 50 mikrogram (mcg) dan 200 mcg untuk orang dewasa dan remaja. Elaun pemakanan kromium yang disyorkan meningkat seiring bertambahnya usia. Ikut arahan doktor anda mengenai jumlah yang perlu diambil
Berapa banyak natrium bikarbonat yang boleh saya ambil setiap hari?
FDA mencadangkan dos harian maksimum 200 mEq sodium dan 200 mEq bikarbonat pada orang yang berumur hingga 60 tahun, dan dos harian maksimum 100 mEq sodium dan 100 mEq bikarbonat pada orang berusia lebih dari 60 tahun hingga 2 minggu. Mengambil natrium bikarbonat dari mulut dalam dos yang tinggi adalah MUNGKIN TIDAK SELAMAT
Berapakah jumlah maksimum zink setiap hari?
Institut Kesihatan Kebangsaan menganggap 40 mg zink sehari sebagai dos had atas untuk orang dewasa dan 4 mg zink sehari untuk bayi di bawah umur 6 bulan
Bagaimanakah saya boleh mendapatkan rekod pukulan saya di Mississippi?
Klinik atau doktor swasta boleh menghubungi Program Imunisasi untuk mendapatkan akses ke rekod dalam Daftar Imunisasi. Hubungi (601) 576-7751, atau 1-800-634-9251 di luar kawasan Jackson. Individu yang menginginkan salinan rekod imunisasi peribadi boleh menghubungi Pejabat Imunisasi kami di (601) 576-7751
Adakah selamat untuk mengambil 50mg zink setiap hari?
Pengambilan zink secara rutin tidak digalakkan tanpa nasihat profesional kesihatan. Pada sesetengah orang, zink boleh menyebabkan mual, muntah, cirit-birit, rasa logam, kerosakan buah pinggang dan perut, dan kesan sampingan yang lain. Zink MUNGKIN SELAMAT apabila mengambil melalui mulut dalam dos lebih daripada 40 mg setiap hari