Video: Adakah selamat untuk mengambil 50mg zink setiap hari?
2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 01:49
Rutin zink suplemen tidak disyorkan tanpa nasihat profesional penjagaan kesihatan. Pada sebilangan orang, zink boleh menyebabkan mual, muntah, cirit-birit, rasa logam, kerosakan buah pinggang dan perut, dan kesan sampingan yang lain. Zink MUNGKIN SELAMAT apabila mengambil melalui mulut dalam dos lebih daripada 40 mg setiap hari.
Lebih-lebih lagi, adakah selamat untuk mengambil 50 mg zink?
Bagi orang dewasa, pihak berkuasa kesihatan mengesyorkan HDL lebih daripada 40 mg / dL. Tinjauan beberapa kajian mengenai zink dan tahap kolesterol mencadangkan bahawa menambah dengan lebih daripada 50 mg zink setiap hari boleh menurunkan tahap HDL "baik" anda dan tidak mempunyai sebarang kesan pada kolesterol LDL "buruk" anda (11, 12, 13).
Begitu juga, adakah 60mg zink sehari terlalu banyak? Menelan terlalu banyak zink juga boleh menyebabkan kekurangan nutrien lain. Contohnya, kronik tinggi zink pengambilan boleh mengganggu penyerapan tembaga dan besi anda. Pengurangan dalam paras kuprum bahkan telah dilaporkan pada orang yang hanya mengambil dos yang sederhana tinggi zink - 60 mg per hari - selama 10 minggu (36).
Sehubungan dengan ini, berapa banyak zink yang boleh anda ambil dalam sehari?
Pada masa ini, elaun makanan yang disyorkan (RDA) untuk zink di Amerika Syarikat ialah 8 miligram (mg) a hari untuk wanita dan 11 mg a hari untuk lelaki. Unsur tersebut secara semula jadi terdapat dalam ramai makanan yang berbeza, tetapi ia juga boleh didapati sebagai makanan tambahan.
Adakah terlalu banyak zink tidak baik untuk anda?
Ya, jika awak dapatkan terlalu banyak . Tanda-tanda terlalu banyak zink termasuk loya, muntah, hilang selera makan, kekejangan perut, cirit-birit, dan sakit kepala. Apabila orang mengambil terlalu banyak zink untuk masa yang lama, mereka kadangkala mengalami masalah seperti paras kuprum yang rendah, imuniti yang lebih rendah dan paras kolesterol HDL yang rendah ( baik Kolesterol).
Disyorkan:
Adakah selamat untuk mengambil astragalus setiap hari?
Astragalus dapat meningkatkan sistem imun anda dan gejala keletihan kronik dan alahan bermusim. Ia juga dapat membantu orang dengan keadaan jantung tertentu, penyakit buah pinggang dan diabetes jenis 2. Walaupun tiada pengesyoran dos wujud, sehingga 60 gram setiap hari sehingga empat bulan nampaknya selamat untuk kebanyakan orang
Adakah enema selamat digunakan setiap hari?
Penggunaan enema yang kerap boleh memburukkan lagi sembelit dan membahayakan kesihatan anda. Enema adalah rawatan biasa untuk sembelit, dan walaupun mereka selamat dan berkesan, mereka mempunyai risiko ketika dilakukan di rumah, atau jika terlalu sering digunakan. Apabila terlalu banyak digunakan untuk sembelit, ia bahkan boleh memperburuk masalah kesihatan anda
Berapakah jumlah maksimum zink setiap hari?
Institut Kesihatan Kebangsaan menganggap 40 mg zink sehari sebagai dos had atas untuk orang dewasa dan 4 mg zink sehari untuk bayi di bawah umur 6 bulan
Adakah OK untuk mengambil Sudafed setiap hari?
Kesesakan Sudafed Dewasa dan kanak-kanak berumur 12 tahun ke atas: Ambil dua tablet setiap empat hingga enam jam. Jangan mengambil lebih daripada lapan tablet setiap 24 jam
Adakah Nasacort selamat digunakan setiap hari?
Nasacort perlu digunakan sekali sehari. Gunakan hanya seperti yang diarahkan dan sila baca label produk untuk mendapatkan arahan dan amaran dos yang lengkap. Ya, Nasacort selamat digunakan setiap hari