Isi kandungan:
Video: Bolehkah pesakit kencing manis makan karbohidrat?
2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 01:49
Karbohidrat adalah asas diet yang sihat sama ada anda mempunyai kencing manis atau tidak. Mereka buat mempengaruhi tahap gula dalam darah anda, sebab itulah anda perlu mengikuti berapa banyak anda makan setiap hari. Beberapa karbohidrat mempunyai vitamin, mineral, dan serat. Jadi pilih yang tersebut, seperti bijirin penuh, buah-buahan, dan sayur-sayuran.
Begitu juga, berapa banyak karbohidrat yang perlu ada pada pesakit kencing manis dalam sehari?
Sekiranya anda makan 2, 000 kalori sehari, anda harus mengambil kira-kira 250 gram karbohidrat kompleks sehari. Tempat permulaan yang baik untuk penghidap diabetes adalah dengan kira-kira 45 ke 60 gram karbohidrat setiap hidangan dan 15 hingga 30 gram untuk makanan ringan.
Kedua, bagaimana karbohidrat mempengaruhi gula darah? Karbohidrat boleh menaikkan tahap gula dalam darah lebih daripada nutrien lain. Karbohidrat kompleks, seperti pati, mengambil masa lebih lama untuk memecah di dalam badan. Akibatnya, karbohidrat kompleks memerlukan masa yang lebih lama untuk memberi kesan gula darah , menyebabkan jumlah gula di dalam darah untuk naik lebih perlahan. Serat adalah jenis karbohidrat ketiga.
Oleh itu, mana yang lebih buruk bagi gula atau karbohidrat pesakit kencing manis?
Kebanyakan orang dengan kencing manis boleh makan makanan yang mengandungi gula selagi jumlah keseluruhan karbohidrat ( karbohidrat ) untuk makanan atau makanan ringan itu konsisten. Banyak kajian penyelidikan telah menunjukkan bahawa makanan yang mengandungi gula jangan buat darah gula meningkat lebih tinggi daripada makanan dengan kadar karbohidrat yang sama dan tidak mengandungi gula.
Apa karbohidrat yang baik untuk pesakit diabetes?
Makanan ini tinggi karbohidrat dan dapat meningkatkan kadar gula dalam darah pada pesakit diabetes:
- Roti, pasta, bijirin, jagung dan biji-bijian lain.
- Sayuran berkanji seperti kentang, keledek, keladi dan keladi.
- Kekacang, seperti kacang polong, lentil dan kacang (kecuali kacang hijau dan kacang salji).
- susu.
- Buah selain beri.
Disyorkan:
Bolehkah pesakit kencing manis makan garam laut?
Menggunakan garam laut sebagai ganti garam meja mempunyai kelebihan tambahan mengandungi sedikit mineral. Pada ketika ini tidak terdapat sebarang kajian berkualiti tinggi yang menunjukkan bahawa garam laut adalah lebih baik daripada garam meja untuk penghidap diabetes. Oleh itu, anda boleh menggunakan salah satu jenis atau gantian antara keduanya jika anda mahu
Bolehkah pesakit kencing manis makan ceri?
Ceri tart ialah pilihan GI rendah dan tambahan pintar kepada diet mesra diabetes. Satu cawan mempunyai 78 kalori dan 19 g karbohidrat, dan mereka mungkin sangat baik untuk melawan keradangan. Ceri tart juga dikemas dengan antioksidan, yang dapat membantu melawan penyakit jantung, barah, dan penyakit lain
Bolehkah pesakit kencing manis makan anggur dan ceri?
Malah, epal bersama dengan beri biru dan anggur sangat bermanfaat untuk mengurangkan risiko diabetes jenis 2 menurut jurnal pemakanan klinikal Amerika. Ceri: Ceri seperti blueberry mengandungi antosianin yang mengepam pengeluaran insulin sel sebanyak 50%
Bolehkah pesakit kencing manis makan epal?
Epal adalah buah yang sangat baik untuk dimasukkan ke dalam makanan anda jika anda menghidap diabetes. Sebilangan besar garis panduan diet untuk pesakit kencing manis mengesyorkan diet yang merangkumi buah-buahan dan sayur-sayuran (23). Walaupun epal tidak mungkin menyebabkan lonjakan paras gula darah anda, ia mengandungi karbohidrat
Bolehkah pesakit kencing manis makan mangga?
Mangga mengandungi karbohidrat yang tinggi bermakna 100gram mangga akan menghasilkan 20 gram karbohidrat. Sekiranya gula darah anda tinggi, sangat mustahak untuk mengelakkan mangga. Bagi pesakit diabetes, jumlah pengambilan karbohidrat hanya 100 gram sehari. Selain itu, mangga hendaklah dimakan pada waktu siang sahaja.'