Video: Sekiranya anda mengurut otot betis yang tegang?
2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 01:49
Khususnya, apabila mengurut yang otot betis anda sepatutnya sedar tentang: Akut otot ketegangan - urut harus tidak digunakan untuk yang baru-baru ini otot regangan. Selama 24 hingga 72 jam pertama berikut a ketegangan betis appying urut akan membuat anda kecederaan lebih teruk, meningkatkan pendarahan dan mencegah penyembuhan.
Soalan juga ialah, bolehkah anda mengurut ketegangan betis?
Urut - sukan urut untuk regangan betis boleh digunakan setelah fasa akut awal selesai. Adakah tidak urut dalam 5 hari pertama selepas kecederaan. Ini boleh merosakkan saluran darah yang baru terbentuk dan meningkatkan pendarahan.
Tambahan pula, apa yang anda lakukan untuk otot betis yang tegang? Sebilangan besar ketegangan otot betis dapat dirawat di rumah:
- Rehatkan kaki anda yang cedera.
- Masukkan ais atau pek sejuk pada otot yang sakit selama 10 hingga 20 minit pada satu masa untuk menghentikan pembengkakan.
- Selepas 2 atau 3 hari, anda boleh cuba seli sejuk dengan haba.
- Balut kaki bawah anda dengan pembalut elastik (seperti bungkus Ace) untuk membantu mengurangkan bengkak.
Juga Tahu, berapa lama anda harus merehatkan otot betis yang tegang?
Gred I biasa ketegangan betis akan sembuh dalam tujuh kepada 10 hari, darjah II kecederaan dalam masa lebih kurang empat kepada enam minggu, dan gred III ketegangan betis dalam masa lebih kurang tiga bulan. Yang paling biasa kecederaan adalah gred II ketegangan betis memerlukan masa sekitar enam minggu untuk penyembuhan lengkap.
Bolehkah Urut Membantu otot yang tegang?
Jika anda sudah mengalami a otot ditarik , tekanan adalah perkara terakhir yang anda perlukan. Anda boleh merawat tekanan melalui urut dan dengan itu mempercepat proses penyembuhan. Urut boleh juga menolong melancarkan peredaran darah. Dengan meningkatkan aliran darah ke kawasan yang terjejas, urut boleh memudahkan penyembuhannya.
Disyorkan:
Adakah otot betis yang koyak akan sembuh sendiri?
Cara terbaik untuk pulih dari otot betis yang koyak adalah dengan perlindungan, rehat, ais, mampatan, dan ketinggian (HARGA). Sekiranya dirawat dengan betul, diperlukan masa hingga tiga minggu untuk menyembuhkan tarikan betis Gred 1, empat hingga enam minggu untuk menyembuhkan ketegangan otot Gred 2, dan tiga hingga empat bulan untuk menyembuhkan air mata Gred 3
Berapa lama masa yang diperlukan untuk menyembuhkan otot adductor yang tegang?
Pergerakan biasa, seperti berjalan, sepatutnya boleh dilakukan dalam beberapa hari. Strain gred 2 mungkin mengambil masa 3 hingga 6 minggu untuk sembuh sepenuhnya. Ketegangan gred 3 berlaku apabila kebanyakan atau semua otot terkoyak. Otot boleh mengambil masa 3 hingga 4 bulan untuk diperbaiki sepenuhnya
Apakah rawatan pertama untuk otot yang koyak atau tegang?
Jumlah bengkak atau pendarahan tempatan ke dalam otot (daripada saluran darah yang koyak) boleh diuruskan lebih awal dengan menggunakan pek ais dan mengekalkan otot yang tegang dalam kedudukan yang diregang. Haba boleh digunakan apabila bengkak telah berkurangan
Berapa lama anda berehat otot betis yang koyak?
Masa pemulihan otot betis yang ditarik Secara keseluruhan, biasanya memerlukan masa hingga tiga hari untuk otot betis yang ditarik untuk mulai merasa lebih baik. Tetapi pemulihan penuh mungkin mengambil masa sehingga enam minggu, menurut Hospital Universiti Oxford. Pembengkakan yang teruk dapat menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan bertahan lebih lama
Apakah yang boleh dilakukan oleh doktor untuk otot betis yang koyak?
Bergantung pada keparahan kecederaan, otot betis yang ditarik boleh mengambil masa beberapa minggu atau bulan untuk sembuh. Doktor mungkin mengesyorkan pembedahan untuk merawat otot betis yang tegang atau terkoyak teruk. Rawatan Terapi ais dan panas. Balut dan pembalut. Ketinggian kaki yang cedera. Penghilang rasa sakit di kaunter (OTC)