Apakah teknik berhenti berfikir?

2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 01:49

Hentikan pemikiran

Cuba salah satu daripada dua ini teknik : Tetapkan pemasa, jam tangan, atau penggera lain selama 3 minit. Kemudian fokus pada perkara yang tidak diingini berfikir . Bila yang pemasa atau penggera berbunyi, berteriak " Berhenti ! "Sekiranya anda mahu, berdiri ketika anda mengatakan" Berhenti ." Beberapa orang menjentikkan jari atau bertepuk tangan.

Di samping ini, apakah teknik berhenti berfikir?

Pemikiran berhenti adalah intervensi kognitif teknik diresepkan oleh pakar psikoterapi dengan tujuan untuk mengganggu, membuang, dan menggantikan masalah yang berulang pemikiran . Ia dianggap sebagai kaedah intervensi kognitif teras yang berbeza kerana tidak ada analisis dalam perlakuan negatif pemikiran.

Selain itu, bagaimana anda menghentikan pemikiran tertentu? Berikut adalah empat cara untuk mula mengawal semula pemikiran anda.

1. Terlibat dalam aktiviti dengan frekuensi emosi yang berbeza.
2. Tulis semua sebab mengapa perkara yang anda takut tidak akan berlaku.
3. Tuliskan semua sebab mengapa walaupun senario terburuk berlaku, anda tetap akan baik-baik saja.

Lebih-lebih lagi, adakah pemikiran berhenti berkesan?

" Pemikiran - berhenti , "adalah teknik tingkah laku yang sekarang dibuang yang melibatkan menyingkirkan negatif atau tidak diingini pemikiran dengan menekan mereka. Malangnya, berfikir berhenti bukan sahaja tidak berfungsi, ia sebenarnya membawa kepada " berfikir -membalikkan "dan memburukkan keadaan dalam jangka masa panjang. Mari cuba menguji berfikir - berhenti.

Apa maksud Decatastrophizing?

Dalam terapi kognitif, penyahkaburan atau desatastrofisasi adalah teknik penyusunan semula kognitif untuk merawat penyimpangan kognitif, seperti pembesaran dan bencana, yang biasa dilihat pada gangguan psikologi seperti kegelisahan dan psikosis.