Apakah suplemen kalsium terbaik dengan vitamin D?

2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 01:49

Mineral Caltrate 600 + D3 Plus Mineral Kalsium & Vitamin D3 Tambahan Tablet Mini, 600 mg 150… Mineral Caltrate 600 + D3 Plus (Cherry, Orange, dan Fruit Punch, 60 Count) Kalsium & Vitamin D3… Penyelidikan Thorne - Oscap - Kesihatan Tulang Tambahan dengan Kalsium dan Vitamin D - 120…

Oleh itu, berapa banyak kalsium dan vitamin D yang harus saya ambil setiap hari?

NOF mengesyorkan agar wanita berumur 50 tahun ke bawah mendapat 1, 000 mg kalsium dari semua sumber setiap hari dan bahawa wanita berumur 51 tahun ke atas mendapat 1, 200 mg. Bagi lelaki, NOF mengesyorkan 1, 000 mg kalsium setiap hari bagi mereka yang berumur 70 tahun ke bawah dan 1, 200 mg untuk lelaki berumur 71 tahun ke atas.

Ketahui juga, adakah OK untuk mengambil kalsium dan vitamin D bersama-sama? Banyak makanan tambahan kalsium juga mengandungi vitamin D . Terdapat dua jenis makanan tambahan vitamin D . Walaupun badan anda memerlukan vitamin D untuk menyerap kalsium , anda tidak perlu ambil vitamin D pada masa yang sama sebagai makanan tambahan kalsium.

Begitu juga orang yang bertanya, apakah suplemen kalsium terbaik di pasaran?

PERINGKAT KUALITI

• Bluebonnet Calcium Citrate Magnesium dan Vitamin D3 82.2.
• Solgar Calcium Magnesium dengan Vitamin D3 80.9.
• Tablet Mini Pelangi Calcium Citrate 79.4.
• GNC Calcium Plus 1000 79.1.
• Kirkland Signature Calcium Citrate Magnesium dan Zinc 78.9.
• Solaray Calcium Magnesium Zinc 78.6.

Apakah kesan sampingan pengambilan kalsium dengan vitamin D?

• degupan jantung yang tidak teratur;
• loya, muntah, atau penurunan selera makan;
• mulut kering;
• sembelit;
• kelemahan;
• sakit kepala;
• rasa logam;
• sakit otot atau tulang; atau.