Isi kandungan:
Video: Apakah makanan yang boleh saya makan dengan intoleransi laktosa?
2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 01:49
Apa yang perlu makan jika anda tidak bertoleransi laktosa : Makan yang lain makanan yang tinggi kalsium. Jika anda bimbang untuk mendapat kalsium yang mencukupi, cubalah makan hijau lebih berdaun sayur-sayuran , kacang, biji, kacang, buah ara kering, tiram, dan jus dan bijirin yang diperkaya kalsium. Pertimbangkan susu soya dan beras sebagai alternatif susu lembu.
Di samping ini, makanan apa yang harus dielakkan dengan intoleransi laktosa?
Jangan makan atau minum makanan tenusu berikut kerana ia mengandungi laktosa
- Sebilangan keju - keju yang umumnya berumur kurang mengandungi laktosa, keju lembut dan diproses mengandungi kadar laktosa yang lebih tinggi.
- Susu mentega.
- Taburan keju dan makanan keju.
- Kotej dan keju ricotta.
- krim.
- Susu sejat & pekat.
- Campuran coklat panas.
Seseorang mungkin juga bertanya, apa yang harus dilakukan jika anda tidak toleran laktosa dan makan tenusu? Ambil a laktase suplemen enzim (seperti Lactaid) sebentar tadi anda makan tenusu produk. Ini boleh diambil dalam bentuk titisan atau tablet dan juga ditambah terus ke susu . Apabila anda melakukannya minum susu atau makan laktosa -mengandungi makanan, makan bukan lain laktosa makanan pada waktu makan yang sama untuk melambatkan pencernaan dan mengelakkan masalah.
Dengan cara ini, makanan apa yang boleh anda makan jika anda tidak toleran terhadap laktosa?
- Yogurt. Sebilangan besar orang dengan intoleransi laktosa boleh makan yogurt.
- Kefir.
- Keju berumur.
- Produk tenusu yang diperkaya dengan laktase.
- Produk tenusu rendah lemak dalam jumlah yang kecil.
- Produk tenusu dimakan bersama pil laktase.
Bagaimana anda merawat gejala intoleransi laktosa?
Anda boleh mengambil tablet laktase sebelum anda makan atau minum produk susu. Anda juga boleh menambahkan titisan laktase ke susu sebelum anda meminumnya. Laktase memecah laktosa dalam makanan dan minuman, mengurangkan peluang anda untuk makan gejala intoleransi laktosa . Semak dengan doktor anda sebelum menggunakan produk laktase.
Disyorkan:
Apa yang boleh saya makan dengan perut yang kacau?
Berikut adalah sepuluh makanan terbaik untuk perut sensitif: Yogurt. Pisang. Bijirin penuh. Halia. Masak. Hijau. Nanas / betik. Epal Sos
Makanan apa yang boleh dimakan oleh seseorang yang tidak bertoleransi laktosa?
Apa yang harus dimakan jika anda tidak toleran terhadap laktosa: Makan makanan lain yang tinggi kalsium. Sekiranya anda bimbang mendapat kalsium yang mencukupi, cubalah makan lebih banyak sayur-sayuran hijau, kacang, biji, kacang, buah ara kering, tiram, dan jus dan bijirin yang diperkaya kalsium. Pertimbangkan susu soya dan beras sebagai alternatif susu lembu
Apa yang menjelaskan gejala kembung dan gas yang berkaitan dengan intoleransi laktosa?
Gejala: Sakit perut; Perut kembung; Cirit-birit
Keju apa yang boleh saya makan laktosa tidak bertoleransi?
Keju yang rendah laktosa termasuk Parmesan, Swiss dan cheddar. Sebilangan kecil keju ini boleh diterima oleh orang yang tidak bertoleransi laktosa (6, 7, 8, 9). Keju yang cenderung lebih tinggi dalam laktosa termasuk penyebaran keju, keju lembut seperti Brie atau Camembert, keju kotej dan mozzarella
Apa yang boleh dimakan dengan intoleransi laktosa?
Apa yang harus dimakan jika anda tidak toleran terhadap laktosa: Makan makanan lain yang tinggi kalsium. Jika anda bimbang untuk mendapatkan kalsium yang mencukupi, cuba makan lebih banyak sayur-sayuran hijau berdaun, kacang, biji, kacang, buah ara kering, tiram, dan jus dan bijirin yang diperkaya kalsium. Pertimbangkan susu soya dan beras sebagai alternatif susu lembu