Isi kandungan:
Video: Bagaimana anda mengurangkan zat besi di dalam badan anda?
2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-18 09:31
Jika anda terdedah kepada kelebihan zat besi, anda boleh meminimumkan risiko masalah kesihatan dengan:
- Mengurangkan anda pengambilan dari besi -makanan yang kaya, seperti daging merah.
- Menderma darah secara berkala.
- Mengelakkan pengambilan vitamin C dengan makanan yang kaya dengan besi .
- Elakkan menggunakan besi peralatan memasak.
Juga, apa yang dapat mengurangkan kadar zat besi?
Bahan (seperti polifenol, fitat, atau kalsium) yang merupakan sebahagian daripada beberapa makanan atau minuman seperti teh, kopi, bijirin penuh, kekacang dan susu atau produk tenusu boleh mengurangkan jumlah bukan heme besi diserap semasa makan. Kalsium boleh juga mengurangkan jumlah heme- besi diserap semasa makan.
Begitu juga, bagaimana saya dapat meningkatkan kadar besi saya dengan cepat? Petua di bawah boleh membantu anda memaksimumkan pengambilan zat besi dalam diet anda:
- Makan daging merah tanpa lemak: Ini adalah sumber terbaik besi heme yang mudah diserap.
- Makan ayam dan ikan: Ini juga merupakan sumber zat besi heme yang baik.
- Ambil makanan kaya vitamin C: Makan makanan kaya vitamin C semasa makan untuk meningkatkan penyerapan zat besi bukan heme.
Dalam hal ini, apakah makanan yang perlu dielakkan jika zat besi tinggi?
Makanan yang harus dielakkan semasa anda mengalami hemochromatosis
- Daging merah berlebihan. Daging merah boleh menjadi sebahagian daripada diet yang sihat jika dimakan secara sederhana.
- Makanan laut mentah.
- Makanan yang kaya dengan vitamin A dan C.
- Makanan yang diperkaya.
- Lebihan alkohol.
- Makanan Tambahan.
Mengapa tahap besi saya tinggi?
A tahap besi yang tinggi boleh disebabkan oleh: Mengambil terlalu banyak besi makanan tambahan. Hemokromatosis - keadaan yang menyukarkan badan anda untuk membuang lebihan besi . Pemindahan darah.
Disyorkan:
Apa yang menyebabkan terlalu banyak zat besi dalam darah anda?
Hemokromatosis keturunan (he-moe-kroe-muh-TOE-sis) menyebabkan badan anda menyerap terlalu banyak zat besi dari makanan yang anda makan. Zat besi berlebihan disimpan di organ anda, terutamanya hati, jantung dan pankreas anda. Terlalu banyak zat besi boleh menyebabkan keadaan yang mengancam nyawa, seperti penyakit hati, masalah jantung dan diabetes
Bagaimana saya boleh mengurangkan keasidan dalam badan saya?
Berikut adalah 10 petua yang dapat membantu anda mengurangkan pedih ulu hati dan makan sekali lagi. Elakkan Makanan Bermasalah. Selalunya, pesakit pedih ulu hati melihat antasid terlebih dahulu. Turunkan Lemak. Makan Makanan Yang Lebih Kecil. Bergerak Selepas Makan. Tidur Tertinggi. Pertimbangkan Ubat Anda. Gula-gula getah. Serbuk penaik
Dari manakah zat besi dalam suplemen besi berasal?
Zat Besi dalam Makanan Kita Terdapat 2 bentuk zat besi diet. Besi heme lebih baik diserap daripada besi heme. Heme iron terdapat dalam makanan hewani, seperti daging merah, ikan, dan unggas. Besi bukan heme terdapat dalam makanan nabati, seperti lentil, kacang, dan bijirin yang diperkaya; ia adalah sumber utama zat makanan
Adakah terlalu banyak zat besi dalam darah tidak baik untuk anda?
Lebihan zat besi merujuk kepada penambahan zat besi dalam badan secara beransur-ansur. Dari masa ke masa, hemochromatosis yang tidak dirawat meningkatkan risiko arthritis, kanser, masalah hati, diabetes dan kegagalan jantung (11). Tubuh tidak mempunyai cara mudah untuk membuang besi tambahan. Cara paling berkesan untuk menyingkirkan zat besi yang berlebihan ialah kehilangan darah
Apakah makanan yang perlu anda makan jika anda mempunyai tahap zat besi yang tinggi?
Makan lebih banyak makanan kaya zat besi, seperti daging tanpa lemak, kacang-kacangan, kacang, lentil, sayur-sayuran berdaun gelap, dan bijirin cepat saji. menggunakan pelbagai sumber besi heme dan bukan heme. termasuk lebih banyak makanan kaya vitamin C dalam makanan, seperti buah ascitrus, lada, tomato, dan brokoli