Adakah rumpai laut tinggi kandungan iodin?

2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 01:49

Ringkasan Rumpai laut adalah sumber yang sangat baik iodin . Walau bagaimanapun, jumlah yang terkandung bergantung pada spesies. Kombu kelp menawarkan tertinggi jumlah iodin , dengan beberapa jenis mengandungi hampir 2, 000% dari nilai harian dalam satu gram.

Juga tahu, adakah rumpai laut sushi mempunyai iodin?

Iodin dalam nori Rumpai Laut mempunyai tinggi iodin kandungan, anda tidak memerlukan banyak. Anda tidak dapat mencari sumber yang lebih tertumpu iodin daripada anda akan masuk rumput laut ! Hanya 5 gram nori melebihi 57% daripada keperluan pengambilan harian anda! Yang disyorkan setiap hari iodin pengambilan adalah 150 Mg pada orang dewasa yang tidak hamil atau menyusu.

adakah semua rumpai laut mengandungi iodin? Rumpai laut (seperti kelp , nori, kombu, dan wakame) adalah salah satu sumber makanan terbaik iodin , tetapi ia adalah sangat berubah dalam kandungannya (Jadual 2) [5]. Buah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi iodin , tetapi jumlahnya berbeza-beza bergantung pada iodin kandungan tanah, penggunaan baja dan amalan pengairan [2].

Selepas itu, seseorang juga mungkin bertanya, adakah rumput laut kering tinggi yodium?

Rumpai laut mempunyai keupayaan unik untuk menyerap jumlah tertumpu iodin dari lautan (6). Ia iodin kandungannya sangat berbeza bergantung pada jenisnya, di mana ia ditanam dan bagaimana ia diproses. Malah, satu dikeringkan lembaran daripada rumput laut boleh mengandungi 11–1, 989% daripada RDI (7). Kombu: 2523 mcg per gram (1, 682% daripada RDI)

Makanan manakah yang mengandungi iodin yang tinggi?

Ikan (seperti ikan kod dan tuna), rumpai laut, udang, dan makanan laut lain, yang umumnya kaya dengan iodin. tenusu produk (seperti susu, yogurt, dan keju) dan produk yang dibuat dari biji-bijian (seperti roti dan bijirin), yang merupakan sumber utama yodium dalam diet Amerika.