Isi kandungan:
Video: Apa yang perlu dilakukan jika anda mengalami kecederaan sukan?
2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-18 09:31
Pertolongan cemas untuk keseleo, strain dan kecederaan sendi
- Rehat - pastikan kawasan yang cedera disokong dan elakkan penggunaan selama 48-72 jam.
- Ais - terpakai ais ke kawasan yang cedera selama 20 minit setiap dua jam selama 48-72 jam pertama.
- Mampatan - sapukan pembalut elastik yang kuat di kawasan itu, memanjang di atas dan di bawah tapak yang menyakitkan.
Mengenai ini, bagaimana anda merawat kecederaan sukan?
RICE selalunya merupakan rawatan pertama terbaik untuk kecederaan sukan akut ringan:
- Rehatkan kecederaan.
- Selesaikan kecederaan sekali setiap jam selama 20 minit.
- Kompres kecederaan dengan membalutnya dengan pembalut ace atau bergerak dengan serpihan.
- Tinggikan kecederaan di atas jantung untuk mengurangkan aliran darah dan mengurangkan bengkak.
Tambahan pula, bilakah anda perlu berjumpa doktor untuk kecederaan sukan? Atlet harus berjumpa dengan doktor untuk: Gejala yang tidak hilang selepas berehat dan rawatan di rumah. Apa-apa keadaan yang mempengaruhi latihan atau prestasi yang belum diberi diagnosis atau belum dirawat. Sebarang keadaan yang mungkin berisiko kepada rakan sepasukan atau pesaing lain.
Begitu juga, anda mungkin bertanya, apakah kecederaan yang paling biasa dalam sukan?
Tujuh kecederaan sukan yang paling biasa adalah:
- Keseleo buku lali.
- Tarik groin.
- Ketegangan hamstring.
- Shin belat.
- Kecederaan lutut: ACL koyak.
- Kecederaan lutut: Sindrom Patellofemoral - kecederaan akibat pergerakan berulang lutut anda ke tulang paha anda.
- Siku tenis (epikondilitis)
Apa yang harus anda lakukan sejurus selepas kecederaan?
Anda boleh merawat otot kecil kecederaan di rumah oleh mengikuti R. I. C. E. kaedah. Untuk beberapa hari pertama selepas anda kecederaan , rehatkan cedera kawasan, aiskan, tekan, dan angkat. Sebaik sahaja bengkak mula reda, cuba rawatan sejuk dan haba secara bergantian untuk melegakan kesakitan.
Disyorkan:
Apa yang perlu dilakukan sekiranya pesakit anda mengalami strok?
3 Perkara Yang Perlu Dilakukan Apabila Seseorang Mengalami Panggilan Strok 911 dengan segera. Perhatikan masa pertama kali anda melihat simptom. Lakukan CPR, jika perlu. Jangan Biarkan orang itu tidur atau bercakap dengan anda kerana menelefon 911. Jangan Beri mereka ubat, makanan, atau minuman. Jangan Memandu diri atau orang lain ke bilik kecemasan
Apa yang perlu anda lakukan jika anda mengalami selesema?
Cuba ini hari ini. Duduk rumah dan banyakkan berehat. Fikirkan perancang anda. Minum banyak cecair. Pastikan anda mendapat moreliquid. Mengubati sakit dan demam. Ada demam? Jaga batuk anda. Rawatan berlebihan boleh menenangkan penggodaman anda. Duduk dalam bilik air yang berwap. Jalankan pelembap. Cuba lozenge. Dapatkan masin
Apa yang perlu dilakukan jika penaung mengalami kecemasan diabetes?
Seorang pelindung nampaknya mengalami kecemasan diabetes. Anda harus: Beri mereka tablet glukosa. Apabila anda sedang bersedia untuk menggunakan AED pada mangsa, anda dapat melihat tampalan ubat pada dada mangsa
Apa yang perlu dilakukan jika anda jatuh dan memukul lutut?
Untuk merawat keadaan ini: Letakkan pek ais, pek gel, atau bungkusan beku yang dibungkus dalam kain di kawasan yang cedera setiap 3 hingga 4 jam hingga 20 minit pada satu masa sehingga rasa sakit dan hilang. Tetap lutut di atas bantal semasa anda duduk di bawah
Apakah makanan yang perlu dielakkan jika anda mengalami pembekuan darah?
Jangan: Makan Makanan yang Salah Vitamin K boleh mempengaruhi bagaimana ubat itu berfungsi. Oleh itu, anda harus berhati-hati dengan jumlah kangkung, bayam, kubis Brussels, chard, atau collard atau sawi yang anda makan. Teh hijau, jus cranberry, dan alkohol juga boleh mempengaruhi pengencer darah