Berapa banyak zeaxanthin yang boleh anda ambil sehari?

2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 01:49

Disyorkan setiap hari elaun: Tidak ada RDA yang ditetapkan untuk nutrien. Tahap yang disyorkan untuk kesihatan mata: 10 mg/ hari untuk lutein dan 2 mg/ hari untuk zeaxanthin . Had atas selamat: Penyelidik belum menetapkan had atas untuk mana-mana.

Begitu juga, bolehkah anda mengambil zeaxanthin terlalu banyak?

Terdapat beberapa tanda bahawa boleh menunjukkan awak semula mengambil juga tinggi dos anda zeaxanthin -vitamin mata berasaskan. Seperti yang dinyatakan sebelum ini, tidak ada kesan toksik yang diketahui mengambil zeaxanthin terlalu banyak , tetapi di sana boleh menjadi petanda bahawa awak mungkin mahu menurunkan dos anda.

Begitu juga, bolehkah anda mengambil dos berlebihan pada lutein dan zeaxanthin? Pada masa ini tiada Elaun Pemakanan Disyorkan (RDA) atau Pengambilan Harian Disyorkan (RDI) untuk lutein atau zeaxanthin , tetapi sebilangan pakar mengatakan awak harus mengambil sekurang-kurangnya 6 miligram (mg) lutein setiap hari untuk kesan yang bermanfaat. Tidak ada kesan sampingan toksik yang diketahui kerana mengambil terlalu banyak lutein atau zeaxanthin.

Lebih-lebih lagi, adakah 20 mg lutein sehari terlalu banyak?

Berdasarkan kekurangan kesan sampingan yang dilaporkan dalam kajian yang telah dilakukan, hingga 20 mg per hari daripada a lutein suplemen harus selamat untuk orang dewasa. Dos karotenoid yang sangat besar seperti lutein dan zeaxanthin boleh menyebabkan karotenodermia - perubahan warna kulit kuning-oren.

Adakah selamat mengambil 40 mg lutein sehari?

Berdasarkan penilaian ini, terdapat bukti kukuh bahawa lutein adalah selamat hingga 20 mg / hari [38]. Dos daripada lutein antara 8 hingga 40 mg / hari dan jangka masa belajar antara 7 hari hingga 24 bulan. Hanya beberapa kajian yang memantau kemungkinan kesan sampingan, terutamanya melalui pelaporan diri.