Video: Bagaimana saya menguatkan penambah pinggul saya?
2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 01:49
Penambah pinggul adalah yang otot di anda paha dalaman yang menyokong keseimbangan dan penjajaran.
6. Jongkok kaki lebar
- Berdiri dengan anda kaki lebih lebar daripada pinggul anda .
- Perlahan-lahan lebih rendah pinggul anda turun sejauh yang anda boleh.
- Berhenti sebentar dalam kedudukan ini, menarik anda peha dalaman.
- Kembali ke yang kedudukan permulaan.
- Lakukan 2-3 set pengulangan 8-12.
Begitu juga seseorang yang bertanya, otot apa yang berfungsi sebagai penambah pinggul?
The pinggul penculik otot termasuk gluteus medius, gluteus minimus, dan tensor fasciae latae (TFL). Mereka tidak hanya menjauhkan kaki dari badan, tetapi juga membantu memutarkan kaki di pinggul sendi. The pinggul penculik adalah perlu untuk kekal stabil semasa berjalan atau berdiri dengan sebelah kaki.
Kedua, apa yang berguna untuk penambah pinggul? Penambah pinggul adalah otot di paha dalaman anda yang menyokong keseimbangan dan penjajaran. Otot penstabil ini digunakan untuk menambah pinggul dan paha, atau menggerakkannya ke garis tengah badan anda.
Juga ditanya, mengapa penambah saya lemah?
"Ketika bekerja bersama otot lain, penambah jaga yang pinggul dan lutut seimbang, mewujudkan penjajaran semula jadi semasa gerakan atletik ini. " Kelemahan di pinggul penambah otot boleh menyebabkan perubahan dalam biomekanik, mengakibatkan penurunan prestasi atletik dan peningkatan risiko kecederaan.
Di mana penambah pinggul?
Penambah pinggul adalah bahagian dari otot pinggul dalam dan berkisar dari tulang pelvis bawah hingga ke kawasan femur dan lutut. Oleh itu ia terletak di antara kumpulan ekstensor dan flexor dari otot paha . Penambah pinggul membentuk anatomi permukaan medial peha.
Disyorkan:
Bagaimana saya dapat menguatkan arteri saya secara semula jadi?
Diet yang sihat untuk jantung mengandungi banyak lemak baik dan rendah lemak buruk. Tambahkan lebih banyak lemak baik untuk diet anda. Lemak baik juga disebut lemak tak jenuh. Potong sumber lemak tepu, seperti daging berlemak dan susu. Menghilangkan sumber lemak trans buatan. Tingkatkan pengambilan serat anda. Potong gula
Apa yang menyebabkan penambah pinggul yang lemah?
Ketegangan adductor adalah penyebab biasa kecederaan dan sakit pangkal paha di kalangan atlet. Faktor risiko termasuk kecederaan pinggul atau pangkal paha, usia, penambah lemah, keletihan otot, penurunan pergerakan, dan peregangan kompleks otot adduktor yang tidak mencukupi
Bagaimana saya boleh menguatkan gusi anjing saya?
Berikut adalah lima cara mudah yang dapat anda bantu agar penyusunnya tetap sihat dan kuat. Mulakan rutin gigi. Sama seperti manusia, anjing mendapat banyak manfaat daripada menggosok gigi. Sediakan peperiksaan pergigian biasa. Dapatkan anjing anda mengunyah. Pantau diet anjing anda. Cubalah rawatan anjing pergigian
Apa yang dilakukan penambah pinggul?
Penambah adalah otot seperti kipas di bahagian atas paha yang menarik kaki bersama-sama ketika mereka menguncup. Mereka juga membantu menstabilkan sendi pinggul. Penambah melekat dari pelvis ke tulang paha (tulang paha). Pada manusia, otot penambah yang terdapat di kawasan peha kaki biasanya disebut sebagai otot pangkal paha
Di manakah terletaknya otot penambah pinggul?
Kumpulan otot adduktor, juga dikenali sebagai otot pangkal paha, adalah kumpulan yang terletak di bahagian tengah paha. Otot-otot ini menggerakkan paha ke arah garis tengah badan. Termasuk dalam kumpulan ini adalah adductor longus, adductor brevis, adductor magnus, pectineus, dan gracilis otot