Isi kandungan:
Video: Bagaimana anda membetulkan tendonitis di lengan bawah?
2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 01:49
Betulkan
- Gunakan rehat yang dinamik. Elakkan aktiviti yang bertunang siku dan lengan bawah, yang merangkumi cengkaman keras.
- ais ia. Sapukan ais ke kawasan tersebut selama 15 minit 4–6 kali sehari untuk dua hari pertama.
- urut. Teknik urut yang disebut pelepasan myofascial dapat membantu melegakan gejala.
- Pemulihan awak lengan.
Dengan cara ini, bagaimana anda merawat tendonitis lengan bawah?
Itu membantu mengurangkan keradangan dan menggalakkan pemulihan
- Rehat. Lengan bawah terlibat dalam pelbagai gerakan.
- Ais.
- Pemampatan.
- Ketinggian.
- Regangan pergelangan tangan ke bawah.
- Berat keriting.
- Urut bola atau roller buih.
- Regangan gelang getah.
Seseorang juga mungkin bertanya, bagaimana saya tahu jika saya mengoyakkan tendon di lengan bawah saya? Kecederaan yang berkaitan dengan tanda atau gejala berikut mungkin pecah tendon:
- Snap atau pop yang anda dengar atau rasa.
- Kesakitan yang teruk.
- Lebam cepat atau cepat.
- Kelemahan yang ketara.
- Ketidakupayaan untuk menggunakan lengan atau kaki yang terjejas.
- Ketidakupayaan untuk memindahkan kawasan yang terlibat.
- Ketidakupayaan untuk menanggung berat badan.
- Kecacatan kawasan.
Selain itu, bolehkah anda mendapat tendonitis di lengan bawah anda?
Kerosakan pada tendon ini - dipanggil tendinitis atau tendinopati - sering berlaku dengan penggunaan berlebihan lengan bawah awak otot. Tendon punca kecederaan dan keradangan lengan sakit dekat awak sendi siku atau pergelangan tangan, di mana tendon melekat pada yang tulang. Keadaan ini juga boleh menyebabkan pembengkakan, penurunan pergerakan dan kelemahan.
Bagaimana anda menghilangkan sakit tendon di lengan anda?
Pek sejuk atau ais akan mengurangkan bengkak dan sakit disebabkan oleh tendonitis . Ubat anti-radang bukan steroid seperti aspirin atau ibuprofen akan membantu melegakan bengkak dan sakit . Doktor anda juga mungkin mengesyorkan berehat. Ia akan menjadi sangat penting untuk mengelakkan pengangkatan yang berat, memusingkan badan ke siku dan kepala.
Disyorkan:
Bagaimana anda menjaga lengan anda selepas penyingkiran nexplanon?
Perkara yang perlu diketahui: Ibuprofen atau ubat penghilang rasa sakit tanpa had, dan pek sejuk, dapat mengurangkan rasa sakit dan bengkak. Biarkan pembalut tekanan (pembalut elastik) selama 24 jam, dan biarkan kering. Selepas 24 jam, anda boleh menghilangkan masalah. Biarkan pembalut selama 3-5 hari
Antara otot bahu dan anggota atas yang manakah menggerakkan lengan dan lengan bawah?
Otot yang menggerakkan bahu dan lengan merangkumi trapezius dan serratus anterior. Otot pectoralis major, latissimus dorsi, deltoid, dan rotator cuff menyambung ke humerus dan menggerakkan lengan. 20 atau lebih otot yang menyebabkan kebanyakan pergerakan pergelangan tangan, tangan dan jari terletak di sepanjang lengan bawah
Bagaimana anda memulihkan lengan bawah anda?
Betulkan Ia Gunakan rehat dinamik. Elakkan aktiviti yang melibatkan siku dan lengan bawah, yang merangkumi cengkaman keras. Ais itu. Sapukan ais ke kawasan tersebut selama 15 minit 4–6 kali sehari untuk dua hari pertama. urut. Teknik urut yang disebut pelepasan myofascial dapat melegakan gejala. Buat semula lengan bawah anda
Apakah bahagian lengan adalah lengan bawah?
Lengan bawah adalah kawasan anggota atas antara siku dan pergelangan tangan
Bagaimana anda menggunakan Pita KT untuk sakit lengan bawah?
Meregangkan kulit dengan memegang lengan ke atas, menghadap telapak tangan ke atas. Lekatkan pita ke telapak tangan di pangkal ibu jari, pita menghadap ke luar. Tarik kertas pelepas, bungkus sekali di lengan bawah. Gosok untuk mengaktifkan pelekat