Isi kandungan:
Video: Bagaimana anda memulihkan lengan bawah anda?
2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-18 09:31
Betulkan
- Gunakan rehat yang dinamik. Elakkan aktiviti yang melibatkan yang siku dan lengan , yang merangkumi keras mencengkam.
- Ais itu. Sapukan ais ke yang kawasan selama 15 minit 4-6 kali sehari untuk yang dua hari pertama.
- urut. Teknik urutan yang dipanggil pelepasan myofascial boleh membantu melegakan gejala.
- Buat semula lengan bawah anda .
Dengan cara ini, apakah latihan terbaik untuk lengan bawah?
5 Latihan Lengan Bawah Terbaik
- Berjalan Petani. Petani berjalan kaki adalah latihan yang hebat, apalagi untuk lengan bawah.
- Putaran Pergelangan Tangan. Latihan lengan bawah kami yang seterusnya adalah bengkak.
- Tarik Pinggan. Tarikan plat berkongsi banyak dinamik semasa bahu mengangkat bahu, tetapi dengan penekanan beralih sepenuhnya ke lengan bawah.
- Keriting Pergelangan Tangan.
- Cengkaman Pergelangan Tangan.
Seterusnya, persoalannya, bolehkah anda meluruskan tangan anda selepas bersenam? Walau bagaimanapun, jika anda secara literal boleh 't meluruskan anda lengan beberapa hari selepas ikatan bicep, mungkin sudah tiba masanya untuk menghubungi doktor. Brickner mengatakan bahawa ini adalah gambaran rhabdomyolysis, kecederaan parah pada otot kerana tidak berlebihan bersenam . Senaman yang melampau boleh sebenarnya menyebabkan kematian sel otot itu sendiri.
Begitu juga, orang bertanya, apa yang boleh menyebabkan sakit lengan bawah?
Yang paling biasa ialah sindrom carpal tunnel. Arthritis: Arthritis boleh berlaku di pergelangan tangan atau siku, menyebabkan sakit yang membosankan di lengan . Keadaan asas: Keadaan perubatan tertentu, seperti angina, boleh menyebabkan kesakitan di dalam lengan.
Bagaimana cara meningkatkan lengan bawah?
Bulatkan lengan bawah anda
- Perincian, perincian. "Lakukan dua set setiap latihan, dengan rehat 20 saat antara latihan secara litar.
- Bangku pendakwah EZ melengkung terbalik. Dengan menggunakan pegangan seluas bahu, pegang bar EZ dengan tapak tangan menghadap ke arah anda.
- Keriting lengan bawah melutut.
- Keriting pergelangan tangan.
Disyorkan:
Antara otot bahu dan anggota atas yang manakah menggerakkan lengan dan lengan bawah?
Otot yang menggerakkan bahu dan lengan merangkumi trapezius dan serratus anterior. Otot pectoralis major, latissimus dorsi, deltoid, dan rotator cuff menyambung ke humerus dan menggerakkan lengan. 20 atau lebih otot yang menyebabkan kebanyakan pergerakan pergelangan tangan, tangan dan jari terletak di sepanjang lengan bawah
Apakah bahagian lengan adalah lengan bawah?
Lengan bawah adalah kawasan anggota atas antara siku dan pergelangan tangan
Bagaimana anda memulihkan hati anda?
Berikut adalah beberapa cara untuk menjaga kesihatan hati: Jangan minum banyak alkohol. Ia boleh merosakkan sel hati dan menyebabkan pembengkakan atau parut yang menjadi sirosis, yang boleh mematikan. Makan makanan yang sihat dan kerap bersenam. Hati anda akan berterima kasih kepada anda. Awas ubat-ubatan tertentu
Bagaimana anda membetulkan tendonitis di lengan bawah?
Betulkan Ia Gunakan rehat dinamik. Elakkan aktiviti yang melibatkan siku dan lengan bawah, yang merangkumi cengkaman keras. Ais itu. Sapukan ais ke kawasan itu selama 15 minit 4-6 kali sehari selama dua hari pertama. urut. Teknik urutan yang dipanggil pelepasan myofascial boleh membantu melegakan gejala. Buat semula lengan bawah anda
Bagaimana anda menggunakan Pita KT untuk sakit lengan bawah?
Meregangkan kulit dengan memegang lengan ke atas, menghadap telapak tangan ke atas. Lekatkan pita ke telapak tangan di pangkal ibu jari, pita menghadap ke luar. Tarik kertas pelepas, bungkus sekali di lengan bawah. Gosok untuk mengaktifkan pelekat