Isi kandungan:
Video: Bagaimana anda melatih seseorang yang menghidap osteoporosis?
2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 01:49
Aktiviti aerobik yang menanggung berat badan melibatkan melakukan aerobik senaman pada kaki anda, dengan tulang anda menyokong berat badan anda. Contohnya seperti berjalan kaki, menari, senamrobik berimpak rendah, elips latihan mesin, pendakian tangga dan berkebun.
Di sini, apakah latihan terbaik untuk seseorang yang menghidap osteoporosis?
Latihan Menanggung Berat Badan untuk Osteoporosis
- Berjalan pantas.
- Mendaki tangga.
- Menari.
- Mendaki.
- Berjoging.
- Tali lompat.
- Senamrobik langkah.
- Tenis atau sukan raket lain.
Kedua, bolehkah anda membalikkan osteoporosis dengan latihan berat badan? Adakah awak tahu bahawa latihan berat untuk osteoporosis - bukan hanya berjalan kaki atau melakukan senamrobik, tetapi mengangkat berat -- boleh membantu melindungi tulang anda dan mencegah osteoporosis -patah tulang berkaitan? Kajian menunjukkan bahawa latihan kekuatan dalam satu tempoh masa boleh menolong mencegah kehilangan tulang -- malah boleh membantu membina tulang baru.
Oleh itu, latihan apa yang harus dielakkan dengan osteoporosis?
elakkan : Berimpak tinggi, bergerak pantas senaman seperti melompat, berlari, berjoging atau ponteng. Aktiviti-aktiviti ini meningkatkan mampatan pada tulang belakang dan bahagian bawah anda dan boleh membawa ke patah tulang pada tulang yang lemah. elakkan tersentak, pergerakan pantas secara umum.
Adakah jalur rintangan baik untuk osteoporosis?
Ringan dan berpatutan jalur rintangan ialah salah satu alat meningkatkan fleksibiliti dan membina kekuatan terbaik, kata Donnelly. Latihan bebanan dengan mereka biasanya selamat walaupun dengan osteoporosis.
Disyorkan:
Bagaimana anda memasak dengan seseorang yang menghidap GERD?
Makanan Mesra ulu hati: Ringankan Bakar atau bakar makanan daripada menggorengnya. Dalam resipi yang merangkumi krim, cuba gantikan yogurt rendah lemak. Dalam casseroles dan tumis, potong bahagian daging dan tambah lebih banyak sayur-sayuran. Masukkan bijirin penuh seperti beras perang atau quinoa sebagai ganti bijirin halus
Bagaimanakah anda menjaga seseorang yang menghidap tuberkulosis?
Ambil ubat TB anda, makan makanan sihat, dan berehat banyak. Pakai topeng yang menutup hidung dan mulut anda jika anda mesti pergi ke temu janji perubatan dan apabila penyedia penjagaan kesihatan datang ke rumah anda. Tutup mulut dan hidung anda dengan tisu ketika anda batuk, bersin, atau ketawa
Bolehkah anda menghidap osteoporosis sebelum menopaus?
Peluang wanita untuk mendapat penyakit penipisan tulang osteoporosis meningkat dengan usia, terutamanya selepas putus haid. Tetapi tidak biasa bagi wanita untuk mendapatkan keadaan sebelum menopaus, yang disebut osteoporosis premenopause atau kehilangan tulang. Apabila tulang anda menjadi lebih nipis dengan osteoporosis, ia lebih mudah patah
Bagaimana saya boleh menolong seseorang yang menghidap penyakit Huntington?
Perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu seseorang yang menghidap HD: Beri harapan kepadanya! Beri mereka HARAPAN! Dapatkan mereka berhubung dengan kumpulan sokongan di kawasan mereka melalui Huntington's Disease Society of America (HDSA). Bantu mereka berhubung atau kekalkan hubungan dengan doktor yang memahami Penyakit Huntington
Bagaimana anda dapat menolong seseorang yang menghidap fibrosis sista?
Gunakan idea ini sebagai panduan apabila orang yang anda sayangi bertanya apa yang boleh mereka lakukan untuk membantu. BELAJAR. MEMBERI SOKONGAN EMOSI. JANGAN MENDEDAHKAN KELUARGA UNTUK MENYAKIT. BELAJAR PENJAGAAN CF. BERIKAN KE ORGANISASI CF. MENJADI SENSITIVETO JENIS KISAH YANG ANDA BAGIKAN DENGAN KELUARGA. RAWAT KANAK-KANAK DENGAN CF SAMA DENGAN KANAK-KANAK LAIN. CF SEMUA ORANG ADALAH TIDAK ADA