Apakah tujuan diari tidur?

2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 01:49

A buku harian tidur adalah rekod pesakit tidur corak dan tabiat yang boleh menjadi sangat berguna dalam membantu doktor membuat diagnosis a tidur kecelaruan dan lebih baik menentukan sama ada a tidur kajian harus ditetapkan.

Selepas itu, seseorang juga mungkin bertanya, bagaimana anda menyimpan diari tidur?

Simpan bilik tidur sunyi dan gelap pada waktu malam, tetapi cuba luangkan sedikit masa di siang hari (atau cahaya buatan yang terang) pada siang hari. Simpan bilik tidur anda terutamanya untuk tidur ; cuba mengelakkan menonton televisyen, mendengar radio, atau makan di bilik tidur anda. Mencuba jaga waktu biasa untuk tidur dan bangun.

Begitu juga, bagaimana log tidur berfungsi? A log tidur atau buku harian tidur adalah kertas atau elektronik rekod itu ialah digunakan untuk menjejaki anda tidur corak dalam jangka masa yang panjang. di sana ialah maklumat asas yang anda perlukan rekod untuk setiap tidur tempoh, sama ada anda tidur pada waktu malam atau siang hari. Ini mungkin termasuk yang berikut: Tarikhnya.

Mengingat ini, kapan anda harus mengisi jurnal Sleep?

Yang baik diari tidur sepatutnya sertakan juga bila awak mula-mula bangun tidur, ketika awak tertidur, jika dan bila awak terjaga naik pada waktu malam, apabila awak pertama kali bangun ke dalam pagi, ketika awak mendapat keluar katil, ubat-ubatan awak ambil pada siang hari, penggunaan kafein dan alkohol, jika dan bila awak tidur siang, bersenam awak lakukan dan mood anda

Apakah kebersihan tidur yang baik?

Lain-lain kebersihan tidur yang baik amalan termasuk: Mengehadkan tidur siang hingga 30 minit. Walaupun alkohol terkenal untuk membantu anda tidur lebih cepat, terlalu banyak waktu tidur boleh mengganggu tidur pada separuh kedua malam apabila badan mula memproses alkohol. Bersenam untuk mempromosikan baik kualiti tidur.