Isi kandungan:
Video: Bagaimana anda merawat kaki yang terseliuh?
2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 01:49
Penjagaan diri
- Rehat. Elakkan aktiviti yang menyebabkan kesakitan, bengkak atau ketidakselesaan.
- Ais. Gunakan pek ais atau mandian lumpur ais serta-merta selama 15 hingga 20 minit dan ulangi setiap dua hingga tiga jam semasa anda terjaga.
- Mampatan. Untuk membantu menghentikan pembengkakan, tekan buku lali dengan pembalut elastik sehingga bengkak berhenti.
- Ketinggian.
Cukup, berapa lama masa yang diperlukan untuk menyembuhkan kaki yang terseliuh?
Sebilangan besar kecederaan ringan hingga sederhana akan sembuh di dalam 2 hingga 4 minggu . Kecederaan yang lebih parah, seperti kecederaan yang memerlukan pemain atau serpihan, memerlukan masa yang lebih lama untuk sembuh, hingga 6 hingga 8 minggu . Kecederaan yang paling serius memerlukan pembedahan untuk mengurangkan tulang dan membolehkan ligamen sembuh.
Selain itu, bolehkah anda berjalan dengan kaki yang terseliuh? Untuk lebih menyakitkan dan teruk keseleo , awak mungkin tidak dapat Jalan , walaupun awak mungkin dapat menanggung berat badan semasa menggunakan kruk dan pendakap pelindung, seperti pendakap dengan bantal udara terbina dalam atau bentuk lain dari buku lali sokongan.
Juga Tahu, apa yang anda lakukan untuk kaki yang terseliuh?
Penjagaan diri:
- Rehatkan kaki anda sehingga 2 hari untuk membantu ia sembuh.
- Sapukan ais pada kaki anda selama 15 hingga 20 minit setiap jam atau seperti yang diarahkan.
- Mampatkan kaki anda yang cedera seperti yang diarahkan dengan pembalut elastik untuk sokongan.
- Tinggikan kaki anda yang cedera dengan berbaring dan letakkan di atas bantal yang lebih tinggi daripada jantung anda.
Bagaimana anda menyembuhkan pergelangan kaki yang terseliuh semalaman?
Mampatan membantu mengurangkan bengkak dan memberikan kestabilan pada anda buku lali dengan melumpuhkannya. Anda harus menggunakan pembalut mampatan secepatnya terseliuh berlaku. Balut anda buku lali dengan pembalut elastik, seperti pembalut ACE, dan biarkan selama 48 hingga 72 jam. Balut pembalut dengan kemas, tetapi jangan rapat.
Disyorkan:
Bagaimana anda tahu jika anda mengalami pergelangan kaki yang terseliuh atau patah?
Dengan keseleo, anda berasa sakit. Tetapi jika anda mengalami kebas atau kesemutan, pergelangan kaki anda kemungkinan besar patah. Di mana sakitnya? Sekiranya pergelangan kaki anda sakit atau lembut pada sentuhan di atas tulang pergelangan kaki anda, anda mungkin mengalami patah tulang
Bagaimana anda merawat terseliuh buku lali Gred 2?
Imobilisasi. Semasa penyembuhan fasa awal, penting untuk menyokong pergelangan kaki anda dan melindunginya dari pergerakan tiba-tiba. Untuk keseleo Gred 2, alat plastik yang boleh ditanggalkan seperti pendakap jenis cast-boot atau penyangga udara dapat memberikan sokongan. Keseleo gred 3 mungkin memerlukan pelekapan kaki pendek atau pendakap selama 2 hingga 3 minggu
Bagaimana saya boleh bersenam dengan kaki yang terseliuh?
Cuba latihan pelbagai gerakan mudah berikut: Surih abjad dengan jari kaki anda, yang menggalakkan pergerakan buku lali ke semua arah. Jejak abjad 1 hingga 3 kali. Duduk di kerusi dengan kaki anda rata di lantai. Gerakkan perlahan-lahan lutut anda ke sisi sambil memastikan kaki anda tetap rata. Teruskan selama 2 hingga 3 minit
Bagaimana anda memulihkan lutut yang terseliuh?
Quad set Duduk dengan kaki yang terkena lurus dan disokong di lantai atau katil yang kukuh. Letakkan tuala kecil yang digulung di bawah lutut anda. Kencangkan otot paha kaki anda yang terkena dengan menekan punggung lutut ke bawah tuala. Tahan selama kira-kira 6 saat, kemudian rehat hingga 10 saat. Ulangi 8 hingga 12 kali
Bagaimana anda merawat AC bahu yang terseliuh?
Keseleo sendi akromiokavikular - Pada keseleo Gred I atau II, bahu yang cedera dirawat dengan rehat, ais dan ubat anti-radang nonsteroid, seperti ibuprofen (Advil, Motrin dan lain-lain) untuk melegakan kesakitan dan bengkak. Lengan diletakkan di sling selama satu hingga tiga minggu