Otot yang manakah memanjangkan paha?

2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 01:49

Kumpulan otot quadriceps femoris (rectus femoris, tinyus lateralis, tinyus medius, dan wideus intermedius) melintasi lutut melalui patella dan bertindak memanjangkan kaki. Otot kumpulan hamstring (semitendinosus, semimembranosus , dan biceps femoris) melenturkan lutut dan memanjangkan pinggul.

Akibatnya, otot mana yang melenturkan paha?

Paha belakang adalah fleksor kaki, dan merangkumi tiga otot yang terletak di petak posterior. Mereka adalah biceps femoris, semitendinosus dan semimembranosus. Di samping itu, otot sartorius di bahagian paha anterior membantu melenturkan kaki.

Di sebelah atas, apakah otot utama paha? Quadriceps Femoris . The quadriceps femoris terdiri daripada empat otot individu; tiga luas otot dan rektus femoris. Mereka membentuk sebahagian besar paha, dan secara kolektif adalah salah satu otot yang paling kuat di dalam badan.

Daripada itu, otot apakah yang memanjangkan kaki dan membengkokkan paha?

Biceps femoris lentur yang kaki dan ketika lutut dilenturkan memutarnya secara lateral, dan membantu pemanjangan peha.

Bagaimana saya membuat otot paha saya lebih kuat?

Langkah-langkah

1. Ketahui otot yang anda ingin perbaiki. Terdapat empat kumpulan otot di peha anda, dan anda perlu melatih kesemuanya.
2. Lakukan cangkung piala.
3. Cuba lunges tiga hala.
4. Lakukan hop ski sisi kaki tunggal.
5. Lakukan deadlift klasik.
6. Lakukan angkat pinggul papan sisi.
7. Cuba jambatan.