Isi kandungan:
Video: Apa yang anda boleh makan apabila anda tidak bertoleransi laktosa?
2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-18 09:31
Apa yang perlu dimakan jika anda tidak bertoleransi laktosa:
- makan yang lain makanan yang tinggi kalsium.
- Pertimbangkan susu soya dan beras sebagai alternatif kepada susu lembu.
- Cuba tiru tenusu produk.
- makan produk sejuk beku yang diperbuat daripada beras atau susu soya dan bukannya ais krim.
Di sini, apakah makanan yang perlu dielakkan jika anda tidak bertoleransi laktosa?
Jangan makan atau minum makanan tenusu berikut kerana ia mengandungi laktosa
- Sebilangan keju - keju yang umumnya berumur kurang mengandungi laktosa, keju lembut dan diproses mengandungi kadar laktosa yang lebih tinggi.
- Susu mentega.
- Taburan keju dan makanan keju.
- Keju kotej dan ricotta.
- Krim.
- Susu sejat & pekat.
- Campuran coklat panas.
bagaimana anda merawat gejala intoleransi laktosa? Anda boleh mengambil tablet laktase sebelum anda makan atau minum produk susu. Anda juga boleh menambahkan titisan laktase ke susu sebelum anda meminumnya. Laktase memecah laktosa dalam makanan dan minuman, mengurangkan peluang anda untuk mengalaminya gejala intoleransi laktosa . Semak dengan doktor anda sebelum menggunakan produk laktase.
Akibatnya, apakah makanan yang boleh anda makan jika anda tidak bertoleransi laktosa?
- Yogurt. Kebanyakan orang yang mempunyai intoleransi laktosa boleh makan yogurt.
- Kefir.
- Keju berumur.
- Produk tenusu diperkaya laktase.
- Produk tenusu rendah lemak dalam jumlah yang kecil.
- Produk tenusu dimakan bersama pil laktase.
Adakah anda menurunkan berat badan jika anda tidak bertoleransi laktosa?
Jika anda tidak bertoleransi laktosa , intoleransi anda tidak akan menghalang awak dari kalah badan gemuk . Walaupun jika awak beralih ke a tenusu -pemakanan percuma, awak berkemungkinan akan terus mengalami badan yang sama- gemuk isu melainkan awak menangani ketidakseimbangan tenaga.
Disyorkan:
Makanan apa yang boleh dimakan oleh seseorang yang tidak bertoleransi laktosa?
Apa yang harus dimakan jika anda tidak toleran terhadap laktosa: Makan makanan lain yang tinggi kalsium. Sekiranya anda bimbang mendapat kalsium yang mencukupi, cubalah makan lebih banyak sayur-sayuran hijau, kacang, biji, kacang, buah ara kering, tiram, dan jus dan bijirin yang diperkaya kalsium. Pertimbangkan susu soya dan beras sebagai alternatif susu lembu
Bolehkah anda makan yogurt beku jika anda tidak bertoleransi laktosa?
Apabila anda makan yogurt jenis ini, kultur bakteria boleh membantu memecahkan laktosa. Tetapi lupa yogurt beku. Ia tidak mengandungi kultur hidup yang mencukupi, yang bermaksud ia boleh menyebabkan masalah bagi orang yang tidak bertoleransi laktosa. Untuk selamat, anda selalu boleh memilih yogurt bebas laktosa
Keju apa yang boleh saya makan laktosa tidak bertoleransi?
Keju yang rendah laktosa termasuk Parmesan, Swiss dan cheddar. Sebilangan kecil keju ini boleh diterima oleh orang yang tidak bertoleransi laktosa (6, 7, 8, 9). Keju yang cenderung lebih tinggi dalam laktosa termasuk penyebaran keju, keju lembut seperti Brie atau Camembert, keju kotej dan mozzarella
Apakah yang berlaku kepada laktosa dalam individu yang tidak bertoleransi laktosa?
Intoleransi laktosa. Orang dengan intoleransi laktosa tidak menghasilkan cukup enzim laktase untuk memecah laktosa. Sebaliknya, laktosa yang tidak dicerna berada di dalam usus dan dipecahkan oleh bakteria, menyebabkan gas, kembung perut, kekejangan perut dan cirit-birit
Berapa banyak susu yang boleh anda minum jika anda tidak bertoleransi laktosa?
Secara amnya, sehingga 12 gram laktosa (bersamaan dengan 1 cawan susu) dalam satu dos boleh diterima tanpa gejala yang ketara, terutamanya jika diambil dengan makanan lain. Kebanyakan orang yang mengalami intoleransi laktosa, termasuk kanak-kanak, boleh bertolak ansur sehingga 2 cawan susu sehari, dibahagikan kepada kuantiti yang lebih kecil