Bagaimana saya melonggarkan diafragma saya?

2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 01:49

Duduk dengan selesa, dengan lutut bengkok dan bahu, kepala dan leher santai. Letakkan satu tangan di bahagian atas dada anda dan yang lain betul-betul di bawah tulang rusuk anda. Ini akan membolehkan anda merasakan perasaan anda diafragma bergerak semasa anda bernafas. Tarik nafas perlahan-lahan melalui hidung anda supaya perut anda bergerak keluar melawan tangan anda.

Begitu juga seseorang mungkin bertanya, apakah yang menyebabkan diafragma ketat?

Nafas yang sukar semasa melakukan aktiviti fizikal yang berat boleh sebab yang diafragma kepada kekejangan, mengakibatkan tajam atau sakit ketat . The sakit biasanya cukup teruk sehingga mengganggu pernafasan. Sekiranya sakit diafragma berlaku semasa bersenam, lebih baik berehat sehingga kekejangan berhenti.

Juga, bolehkah saya menyakiti diafragma saya? Trauma ke diafragma daripada kecederaan, a kemalangan kereta, atau pembedahan boleh menyebabkan kesakitan yang sama ada berselang-seli (datang dan pergi) atau berpanjangan. Dalam kes yang teruk, trauma boleh sebab a pecah dari diafragma - a koyak masuk yang otot itu akan memerlukan pembedahan. Gejala diafragma pecah boleh termasuk: sakit perut.

Kemudian, apakah perasaan diafragma yang ketat?

Diafragma kekejangan adalah penguncupan tidak sengaja jalur otot itu membahagikan bahagian atas perut dan dada. Mereka mungkin rasa macam kedutan atau debaran dan boleh berlaku dengan atau tanpa rasa sakit. Diafragma kekejangan boleh mempunyai pelbagai sebab.

Bolehkah tekanan menjejaskan diafragma?

Semasa tertekan situasi, anda mungkin secara tidak sengaja menggunakan pernafasan dada. ini boleh membawa kepada otot bahu dan leher yang tegang dan kadangkala sakit kepala. Kronik tekanan boleh memperbesarkan gejala ini. Pernafasan diafragma, yang berasal dari otot pernafasan dominan badan - diafragma.