2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 01:49
Bunion amat menyakitkan bagi pelari , kedua-duanya kerana berlari dalam kasut yang salah boleh memburukkan mereka, tetapi juga kerana ia boleh membawa kepada masalah kaki yang lain. Jika anda mula secara tidak sedar mengalihkan berat badan anda daripada ibu jari kaki yang menyakitkan seperti anda lari , anda mungkin mengalami ketidakselesaan pada bola kaki anda.
Mengingat ini, adakah berjalan membuat bunion lebih teruk?
J: Berlari pasti boleh memburukkan lagi a bunion . Tekanan berulang-ulang pada bahagian hadapan dan jari kaki -tidak dapat dielakkan semasa berlari - boleh membuat a bunion rasa lebih teruk lagi . Begitu juga geseran berterusan dari bunion di sebelah kasut anda. Setakat yang anda bunion tidak menyebabkan anda sakit, teruskan dan lari.
Kedua, bagaimana saya boleh bersenam dengan bunion? Berikut ialah latihan yang boleh memberi manfaat kepada orang yang mempunyai bunion:
- Regangan kaki. Menghulurkan jari kaki anda boleh membantu mengekalkannya lemas dan mengimbangi sakit kaki.
- Melenturkan jari dan menguncup.
- Meregangkan jari kaki anda.
- Latihan rintangan.
- Gulung bola.
- Tuala kerinting.
- Memungut guli.
- Berjalan di sepanjang pantai.
Ringkasnya, berapa lama selepas pembedahan bunion saya boleh berlari?
Keterukannya bunion menentukan prosedur yang diperlukan; kecacatan yang lebih besar memerlukan pembetulan yang lebih luas, menyebabkan masa pemulihan lebih lama. Jangka masa paling sedikit enam hingga lapan minggu dari berlari dan sekurang-kurangnya 12 minggu sebelum ini kaki mula berfungsi dengan tidak normal.
Berapa lama saya boleh bersenam selepas pembedahan bunion?
Selepas penanggung berat awal, anda akan berkemungkinan dapat meningkatkan aktiviti anda secara perlahan dalam had kesakitan. Alangkah baiknya jika anda dapat mencari ahli fisioterapi di kawasan anda yang mahir dengan protokol pengembalian pasca operasi bunionectomy . Ramai orang tidak bekerja selama 4-8 minggu selepas prosedur ini.
Disyorkan:
Adakah berlari membuat bunion lebih teruk?
J: Berlari pasti memburukkan lagi kebiasaan. Tekanan berulang ke bahagian depan dan kaki - tidak dapat dihindari semasa berlari - boleh membuat rasa bunion semakin teruk. Begitu juga geseran yang berterusan terhadap bahagian kasut anda. Setakat bunion anda tidak menyebabkan anda sakit, teruskan dan lari
Mengapa rahim saya sakit apabila saya berlari?
Osteitis pubis boleh menyebabkan rasa sakit menjalar ke peha dan bahagian bawah abdomen; ia bertambah teruk dengan berlari. Tulang pelvis bersambung ke bahagian bawah belakang (sakrum) mewujudkan sendi SI. Endometriosis (lapisan rahim yang telah 'melarikan diri' ke dalam pelvis dan perut) boleh menyebabkan sakit tanpa pendarahan haid
Bolehkah anda berlari selepas Botox?
Memang benar bahawa melakukan latihan sejurus selepas menerima Botox dapat mengurangkan hasilnya. Kovak mencadangkan pelanggan tidak bersenam selama 24 jam selepas suntikan Botox sebagai senaman meningkatkan aliran darah melalui otot dan berpotensi meresap Botox
Bagaimana cara melindungi puting saya semasa berlari?
Lekatkan pembalut pelekat kalis air, atau pita pembedahan pada setiap puting sebelum bersenam untuk bertindak sebagai penghalang antara kulit dan kain. Jangan gunakan T-shirt yang besar dan longgar semasa bersenam. Sapukan balsem anti-chafing atau jeli petroleum sebelum melakukan latihan pada puting anda
Mengapa bunion dipanggil bunion?
Bunion ialah benjolan tulang yang menyakitkan yang berkembang pada bahagian dalam kaki pada sendi ibu jari kaki. Bunion sering dirujuk sebagai hallux valgus. Bunion berkembang dengan perlahan. Tekanan pada sendi ibu jari kaki menyebabkan ibu jari kaki condong ke arah ibu jari kaki kedua