Isi kandungan:
Video: Apakah makanan yang boleh membuatkan anda terjaga?
2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 01:49
5 makanan otak untuk memastikan anda terjaga (dan menjadikan anda lebih bijak)
- Secawan kopi yang kuat. Setiap pelajar tahu bahawa barista tempatan yang menjadikan cawan pagi itu adalah sahabat mereka.
- Goncang buah.
- Segelintir gelap coklat kepingan dan kacang.
- Ikan dan kentang panggang untuk makan tengah hari.
- Biji labu.
Begitu juga, anda mungkin bertanya, makanan apa yang membuat anda terjaga pada waktu malam?
Berikut ialah lapan makanan yang akan membantu anda terjaga, walaupun selepas tidur malam yang paling teruk
- Masukkan Salmon ke dalam Salad Anda untuk Meningkatkan Pembungkusan Protein.
- Keju Berumur Akan Membangunkan Otak Anda Tidak Pantas.
- Coklat Gelap Membantu Anda Berfokus.
- Biji Chia Membantu Anda Tetap Terhidrat.
- Sains Mengatakan Pisang Berfungsi Lebih Baik Daripada Minuman Tenaga.
Begitu juga dengan makanan apa yang menghalang tidur? Berikut adalah beberapa perkara untuk dimasukkan ke dalam senarai runcit anda untuk malam yang lebih tenang.
- Karbohidrat Kompleks. Langkau roti putih, pasta halus dan makanan yang dibakar dengan gula, yang boleh mengurangkan tahap serotonin dan menjejaskan tidur.
- Segenggam Kacang. Kacang adalah sumber lemak yang baik untuk kesihatan jantung.
- Keju Kotej.
- Secawan Teh Waktu Tidur.
- Susu suam.
- buah-buahan.
Memandangkan perkara ini dilihat, apakah perkara yang boleh membuatkan anda terjaga?
Sekiranya anda sukar berjaga di tempat kerja dan kopi tidak memotongnya, cubalah beberapa petua berikut:
- Berjalan-jalan sebelum bekerja.
- Tidur sebentar sebelum bekerja.
- Ambil rehat aktiviti.
- Pastikan ruang kerja anda cerah.
- Minum air.
- Minum kafein pada awal giliran anda.
- Simpan makanan ringan berguna.
- Keluarkan perkara mudah.
Makanan apa yang menyebabkan insomnia?
5 Makanan dan Bahan Ini Boleh Menyebabkan Keresahan dan Insomnia
- Makanan mana yang paling mungkin menekan butang panik anda?
- Kafein.
- Nightshades (kentang, tomato, terung, lada, dan beri goji)
- Alkohol.
- Makanan berumur, fermentasi, sembuh, asap, dan kultur (salami, keju, sauerkraut, anggur merah, dll.).
- Gula, Tepung dan Karbohidrat Ditapis yang lain.
- Pokoknya.
Disyorkan:
Makanan apa yang membuatkan anda kentut?
Makanan yang Boleh Menyebabkan Kacang Gas seperti kacang navy, kacang buncis, kacang pinto, dan kacang putih. Asparagus, brokoli, kubis Brussels, kubis, bawang, dan cendawan. Epal, pic, dan pir. Kentang, jagung, pasta dan gandum serta makanan yang dibuat dengan bahan-bahan ini. Minuman ringan gula, dan jus epal
Apakah makanan yang perlu anda makan jika anda mempunyai tahap zat besi yang tinggi?
Makan lebih banyak makanan kaya zat besi, seperti daging tanpa lemak, kacang-kacangan, kacang, lentil, sayur-sayuran berdaun gelap, dan bijirin cepat saji. menggunakan pelbagai sumber besi heme dan bukan heme. termasuk lebih banyak makanan kaya vitamin C dalam makanan, seperti buah ascitrus, lada, tomato, dan brokoli
Adakah daging lembu membuatkan anda terjaga?
Makan Beberapa Tryptophan Sebelum Tidur Anda juga boleh menemuinya dalam ayam, daging lembu, susu, kacang dan biji, madu, dan juga pisang. Tryptophan adalah asid amino penting. Tubuh anda tidak dapat menghasilkannya dengan sendirinya, jadi ia mesti mencarinya dalam makanan yang anda makan
Apakah makanan yang membuatkan saya mengantuk?
6 Makanan Mengejutkan Yang Membuat Anda Letih Pasta. Ya, karbohidrat memberi anda tenaga, tetapi "makan karbohidrat yang ditapis seperti pasta boleh menyebabkan kenaikan gula dalam darah, diikuti dengan penurunan paras insulin, yang boleh menyebabkan keletihan dan kelemahan," kata Dr. pisang. Daging merah. Ceri. Salmon. Selada
Adakah vitamin membuatkan anda terjaga?
Pertama, vitamin ini boleh membuang kitaran tidur badan anda. Vitamin B juga terbukti dapat meningkatkan mimpi yang boleh menyebabkan seseorang terjaga, terkejut atau dapat menghasilkan mimpi buruk yang sangat jelas dan menakutkan