Isi kandungan:
Video: Bagaimana anda kekal positif semasa menopaus?
2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-18 09:31
Petua berikut dapat membantu anda mengubah pengalaman menopaus anda
- Perhatikan Pemikiran Anda. Terdapat bukti yang semakin meningkat bahawa ketiadaannya positif pemikiran mempunyai kesan negatif yang lebih besar terhadap kesihatan kita dan baik- menjadi daripada kehadiran yang negatif.
- Ketawa.
- Luangkan Masa untuk Diri Anda.
- Kekal Bersambung.
- Kekal masuk masa ini.
Oleh itu, bagaimana saya boleh kekal sihat semasa menopaus?
Kekal sihat selepas menopaus
- Sekiranya anda memikirkan terapi penggantian hormon, bincangkan risiko dan faedahnya dengan penyedia penjagaan kesihatan anda terlebih dahulu.
- Jangan merokok.
- Bersenam secara berkala.
- Mengekalkan berat badan yang sihat melalui gula rendah yang seimbang.
- Kawal tekanan darah tinggi dengan ubat atau perubahan gaya hidup.
Begitu juga dengan makanan apa yang harus saya elakkan semasa menopaus? 6 Makanan yang Harus Dielakkan Semasa Menopaus
- Sejukkan coklat panas. Minuman suhu panas, ingeneral, boleh membuat anda lebih tidak selesa jika anda sudah mengalami kilat panas.
- Hentikan kafein. Walaupun tahap tenaga anda menyeret, lebih baik jangan beralih ke kopi untuk kegoncangan kafein petang.
- Masukkan donat.
- Elakkan Alkohol.
- Lupakan potongan daging berlemak.
Di samping ini, bolehkah anda mendapat kecacatan untuk menopaus?
Semula jadi menopaus adalah akhir haid yang kekal. Kerana menopaus adalah akibat yang sangat normal dari penuaan manusia, itu bukan kemerosotan dan oleh itu tidak dianggap sebagai kecacatan di bawah ADA. Walau bagaimanapun, majikan bebas untuk menampung pekerja walaupun mereka buat tidak mempunyai kecacatan.
Apa yang baik untuk menopaus?
Rawatan boleh merangkumi:
- Terapi hormon. Terapi estrogen adalah pilihan rawatan paling berkesan untuk melegakan kilat panas menopaus.
- Estrogen faraj.
- Antidepresan dos rendah.
- Gabapentin (Neurontin, Gralise, lain-lain).
- Clonidine (Catapres, Kapvay, lain-lain).
- Ubat untuk mencegah atau merawat osteoporosis.
Disyorkan:
Bagaimana saya boleh kekal hangat semasa bekerja di peti sejuk?
Pakai termal di bawah pakaian biasa anda. Jangan memakai lebih dari 1 pasang sarung tangan (mungkin kelihatan seperti idea yang baik, tetapi apabila tangan anda sejuk, mereka akan tetap sejuk dan jari anda tidak akan dapat melepaskan panas antara satu sama lain). Gunakan stylus untuk skrin sentuh. Terus bergerak, jangan terbiar
Makanan tambahan apa yang perlu diambil semasa menopaus?
11 Makanan Tambahan untuk Menopaus Tatal ke bawah untuk membaca semua. 1 / 12. Black Cohosh: Bantuan untuk HotFlashes? 2 / 12. Biji rami: Meredakan Peluh Malam. 3 / 12. Kalsium: Mencegah Kehilangan Tulang. 4 / 12. Red Clover: Popular tetapi tidak terbukti. 5 / 12. Vitamin D: 6 / 12. Keladi Liar: Alternatif kepada Hormon. 7 / 12. Ginseng: Mood Booster. 8 / 12. St
Bagaimana anda mencegah kehilangan tulang semasa menopaus?
Gejala: Perubahan mood; kilat panas
Apakah soalan yang anda perlu tanya diri anda semasa anda menilai diri anda untuk tekanan?
Di bawah ini dijumpai tiga soalan yang disarankan oleh Hanna untuk bertanya pada diri sendiri ketika anda merasa tertekan untuk menjadikan diri anda kembali ke landasan yang betul. 'Adakah ini tekanan yang saya rasai atau tekanan orang lain?' 'Adakah saya dapat menolong?' 'Batasan apa yang perlu saya tentukan?'
Bagaimana anda tahu anda sedang menopaus?
Beberapa tanda biasa dan normal termasuk haid tidak teratur, rasa panas, kekeringan faraj, gangguan tidur dan perubahan mood-semua hasil perubahan tahap hormon ovari (estrogen) yang tidak sekata dalam badan anda. Baca lebih lanjut tentang cara anda tahu anda hampir menopaus