Video: Apa yang berlaku jika anda merosakkan irama sirkadian anda?
2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 01:49
Satu kajian baru telah mendapati bahawa gangguan kronik salah satu daripada yang paling asas sirkadian (setiap hari) irama -- yang kitaran siang/malam -- membawa kepada penambahan berat badan, impulsif, pemikiran yang lebih perlahan, dan perubahan fisiologi dan tingkah laku lain pada tikus, sama seperti yang diperhatikan pada orang yang mengalami kerja syif atau jet lag.
Soalan juga ialah, apa yang berlaku jika irama sirkadian anda tidak berfungsi?
Hanya meletakkan, irama sirkadian anda adalah awak jam dalaman badan. Apabila irama sirkadian anda terganggu, kesan serta-merta ialah awak sistem tidur, bangun dan pencernaan dibuang dimatikan ; kerana kekurangan frasa yang lebih baik, anda akan merasa seperti omong kosong.
Selepas itu, persoalannya, bolehkah jadual tidur yang tidak teratur memberi kesan? Mempunyai rutin waktu tidur yang tidak teratur dan mendapat jumlah yang berbeza tidur dari malam ke malam dikaitkan dengan kemungkinan lebih tinggi mengalami sindrom metabolik, yang meningkatkan risiko seseorang untuk penyakit jantung, sebuah kajian baru yang diterbitkan dalam Diabetes Care telah dijumpai.
Selepas itu, seseorang juga mungkin bertanya, apa yang mempengaruhi irama sirkadian anda?
Sebahagian daripada awak hipotalamus (sebahagian daripada awak otak) mengawal irama sirkadian anda . Yang mengatakan, di luar faktor seperti cahaya dan kegelapan juga boleh memberi kesan. Apabila malam gelap, awak mata menghantar isyarat ke yang hipotalamus bahawa sudah tiba masanya untuk merasa letih.
Bagaimana anda membetulkan gangguan irama sirkadian?
Pilihan rawatan termasuk: Terapi tingkah laku seperti mengekalkan waktu tidur-bangun yang tetap, mengelakkan tidur siang, terlibat dalam rutin senaman yang kerap, dan mengelakkan kafein, nikotin, dan aktiviti merangsang dalam beberapa jam sebelum tidur adalah penting dalam rawatan gangguan irama sirkadian.
Disyorkan:
Apa itu gangguan irama sirkadian?
Gangguan irama sirkadian adalah gangguan pada irama sirkadian seseorang - nama yang diberikan kepada 'jam badan dalaman' yang mengatur (kira-kira) kitaran proses biologi 24 jam pada haiwan dan tumbuhan. Ciri utama gangguan irama sirkadian adalah gangguan corak tidur yang berterusan atau sesekali
Apakah gejala gangguan irama sirkadian?
Gejala yang biasa dijumpai pada orang dengan gangguan irama sirkadian yang berkaitan dengan kitaran tidur-bangun boleh merangkumi yang berikut: Kesukaran memulakan tidur. Kesukaran menjaga tidur. Tidur yang tidak terganggu. Mengantuk pada waktu siang. Kepekatan yang lemah. Prestasi terjejas, termasuk penurunan kemahiran kognitif
Kelenjar manakah yang berperanan untuk mewujudkan irama sirkadian 24 jam?
Kelenjar manakah yang dianggap berperanan dalam mewujudkan irama sirkadian 24 jam? Inti dalaman kelenjar adrenal disebut adrenal
Struktur otak apa yang paling bertanggungjawab untuk memantau irama sirkadian?
Kad Istilah Kawasan otak apa yang paling berkaitan dengan gairah? Definisi Istilah Sistem Pengaktifan Retikular Struktur otak apa yang paling bertanggungjawab untuk memantau irama sirkadian? Definisi Istilah Nukleus Suprachiasmatic Apakah jenis gelombang otak yang terdapat semasa kita terjaga? Definisi gelombang Alpha
Apakah perbezaan antara irama Idioventricular dan irama Idioventricular dipercepat?
Irama idioventrikular yang dipercepat adalah irama ventrikel dengan kadar antara 40 hingga 120 denyutan seminit. Aritmia idioventrikular yang dipercepat dibezakan daripada irama ventrikel dengan kadar kurang dari 40 (pelepasan ventrikel) dan yang lebih cepat daripada 120 (takikardia ventrikel)