Isi kandungan:
Video: Apakah teknik pengurusan kemarahan yang terbaik?
2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 01:49
Apabila anda mula merasa marah, cubalah bernafas dalam-dalam, bercakap sendiri dengan positif, atau menghentikan fikiran marah anda. Bernafas dalam-dalam dari diafragma anda. Ulangi perlahan-lahan kata atau frasa yang tenang seperti "santai" atau "santai." Ulangi pada diri sendiri sambil menarik nafas dalam-dalam sehingga kemarahan reda.
Orang ramai juga bertanya, apakah terapi terbaik untuk menguruskan kemarahan?
Antidepresan seperti Prozac, Celexa dan Zoloft biasanya diresepkan kemarahan isu. Ubat ini tidak disasarkan secara khusus kemarahan di dalam badan, tetapi mereka mempunyai kesan menenangkan yang dapat menyokong kawalan kemarahan dan emosi negatif.
Tambahan pula, mengapa anda mesti mengawal kemarahan anda? Matlamat untuk kemarahan pengurusan adalah untuk mengurangkan kedua-duanya anda perasaan emosi dan rangsangan fisiologi yang kemarahan sebab-sebab. Anda tidak dapat menyingkirkan, atau mengelak, perkara atau orang yang menimbulkan kemarahan awak , juga tidak boleh awak ubah mereka, tetapi awak boleh belajar ke mengawal anda tindak balas.
Mengingat ini, bagaimana cara mengawal kemarahan saya?
Mulakan dengan mempertimbangkan 10 petua pengurusan kemarahan ini
- Fikir sebelum anda bercakap.
- Setelah anda tenang, nyatakan kemarahan anda.
- Dapatkan sedikit senaman.
- Luangkan masa.
- Kenal pasti penyelesaian yang mungkin.
- Tetap dengan kenyataan 'Saya'.
- Jangan simpan dendam.
- Gunakan humor untuk melepaskan ketegangan.
Kenapa saya cepat marah?
Mereka yang menganggap orang lain tidak menyukai mereka akan lebih dengan pantas menyalahkan orang lain atas masalah mereka dan oleh itu lebih cenderung menjadi marah dengan yang lain. Banyak orang mudah marah ketika mereka sudah mengalami perasaan negatif yang disebabkan oleh rasa lapar, tekanan, kegelisahan, kesedihan, keletihan, penyakit, atau kebosanan.
Disyorkan:
Apakah pengurusan diabetes mellitus pada kehamilan?
Insulin tetap menjadi ubat standard untuk rawatan diabetes semasa kehamilan, tetapi agen oral glyburide dan metformin semakin banyak digunakan. Kajian oleh Goh et al mendapati bahawa, dalam praktik rutin, penggunaan metformin pada diabetes kehamilan dikaitkan dengan hasil buruk yang lebih sedikit berbanding dengan insulin
Apakah yang terlibat dalam pengurusan kesakitan?
Pasukan pengurusan kesakitan yang khas termasuk pengamal perubatan, ahli farmasi, psikologi klinikal, ahli fisioterapi, ahli terapi pekerjaan, pembantu doktor, jururawat. Pasukan ini juga boleh merangkumi pakar kesihatan mental dan ahli terapi urut
Apa yang dikenal pasti sebagai penyebab utama pengurusan kesakitan yang tidak mencukupi?
Banyak faktor boleh menyumbang kepada pengurusan kesakitan yang tidak mencukupi, termasuk kekurangan latihan doktor, kekurangan pendidikan pesakit mengenai penggunaan opioid, serta kesan sampingan yang berkaitan dengan terapi analgesik tertentu yang menyumbang kepada ketidakpatuhan [3,7–14]
Apa yang Freud katakan tentang kemarahan?
Sigmund Freud, yang dikenali sebagai bapa psikologi, percaya bahawa kemarahan adalah perkembangan emosi yang berpunca daripada peringkat dubur. Psikoanalisis Freud menangani pelbagai peringkat perkembangan dan kebanyakannya berdasarkan perkembangan seksual dan penindasan. Tahap dubur banyak berkaitan dengan kawalan (atau kekurangannya)
Apakah dua masalah terapi ubat yang paling biasa dikenal pasti dalam pesakit yang menerima perkhidmatan pengurusan ubat yang komprehensif?
Dua masalah terapi ubat yang paling biasa dikenal pasti dalam pesakit yang menerima perkhidmatan pengurusan ubat yang komprehensif ialah: (1) Pesakit memerlukan terapi ubat tambahan untuk pencegahan, sinergi, atau penjagaan paliatif; dan (2) Dosis ubat perlu dititrasi untuk mencapai tahap terapi yang mencapai