Isi kandungan:
Video: Di manakah glute anda berada?
2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 01:49
The otot gluteus maximus adalah terletak dalam yang pantat dan dianggap sebagai salah satu daripada yang otot terkuat di yang badan manusia. Ia disambungkan ke yang tulang ekor, atau tulang ekor, serta tulang sekeliling yang lain. The otot gluteus maximus bertanggungjawab untuk pergerakan yang pinggul dan peha.
Di sini, bagaimana anda tahu jika anda mempunyai glutes yang lemah?
4 Tanda Glutes Anda Terlalu Lemah
- Tanda #1: Sakit Pinggang.
- Tanda #2: Sakit Lutut.
- Tanda # 3: Masalah Keseimbangan.
- Tanda # 4: Masalah Mendaki Tangga (atau Mengikuti Gelanggang Tenis)
- Latihan #1: Mencangkung Berat Badan.
- Latihan #2: Sambungan Pinggul Berdiri.
- Latihan # 3: Clamshell.
- Latihan # 4: Berdiri Kaki Tunggal.
Begitu juga, bagaimana saya mengaktifkan pelekat saya? Berikut ialah 5 langkah untuk mengaktifkan glutes anda dengan berkesan semasa latihan kekuatan:
- Buka flexor pinggul tersebut. Mulakan setiap sesi latihan kekuatan dengan jongkong split band rendah.
- Ketahui cara memiringkan pelvis.
- Cuba jambatan glute.
- Cubalah Hip Thrust Kneeling Band.
- Gunakan kesedaran anda yang baru dibangunkan semasa deadlift dan squats.
Juga untuk mengetahui, apa yang dilakukan oleh glutes?
Gluteus maximus, medius, dan minimus-bersama dengan banyak otot penyokong lain yang lebih kecil-bertindak sebagai asas sokongan untuk pelvis dan pinggul. Lebih-lebih lagi, otot-otot yang bekerja keras ini menstabilkan femur (tulang peha) anda di soket pinggul anda, memutarkan femur anda secara dalaman dan luaran, dan tarik kaki anda ke belakang.
Adakah berjalan menguatkan glute?
Berjalan dan juga Glutes awak glutes kontrak dan api berulang kali untuk mendorong anda, terutamanya semasa anda berada berjalan secara condong. Sejak berjalan mengurangkan kalori, anda mungkin mendapati bahawa punggung anda benar-benar mengecil selama beberapa minggu pertama berjalan , tetapi otot gluteus anda yang sebenar akan menjadi lebih besar dan kuat.
Disyorkan:
Di manakah minyak anda mesti berada di titik lekapan?
Cari tongkat pemukul anda, yang seharusnya berada di atas tangki minyak anda. Biasanya, tongkat anda adalah cincin kuning terang. Tarik batang pelekat anda hingga habis, dan lap dengan kain atau kain
Di manakah tulang ulna anda berada?
Ulna adalah salah satu daripada dua tulang yang memberikan struktur pada lengan bawah. Ulna terletak di sebelah bawah lengan bawah dari ibu jari. Ia bergabung dengan humerus di hujungnya yang lebih besar untuk membuat sendi siku, dan bergabung dengan tulang karpal tangan di hujungnya yang lebih kecil
Di manakah usus anda berada?
Usus adalah tiub yang panjang dan berterusan yang mengalir dari perut ke dubur. Sebilangan besar penyerapan nutrien dan air berlaku di usus. Usus termasuk usus kecil, usus besar, dan rektum. Usus kecil (usus kecil) adalah kira-kira 20 kaki panjang dan kira-kira satu inci diameter
Di manakah vertebra l1 anda berada?
Sebagai vertebra pertama di kawasan lumbar, vertebra L1 menanggung berat badan bahagian atas dan bertindak sebagai peralihan antara vertebra toraks dan lumbar. Vertebra L1 terletak di ruang tulang belakang kawasan lumbar (punggung bawah) lebih rendah daripada vertebra T12 dan lebih tinggi daripada vertebra L2
Di manakah gambar pundi hempedu anda berada?
Gambar Pundi Hempedu Pundi hempedu adalah kantung kecil yang berada di sebelah kanan perut di bawah hati. Pundi hempedu menyimpan hempedu, yang dihasilkan di hati