Isi kandungan:
Video: Apa yang anda boleh makan atau minum untuk osteoporosis?
2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 01:49
Rawatan: Kalsium
Oleh itu, makanan apa yang harus anda elakkan jika anda menghidap osteoporosis?
Lagi Petua untuk Makan untuk Kesihatan Tulang yang Baik
- Kacang (Kekacang) Walaupun kacang mengandungi kalsium, magnesium, serat dan nutrien lain, ia juga tinggi dalam bahan yang dipanggil phytates.
- Daging dan Makanan Berprotein Tinggi Lain.
- Makanan Masin.
- Bayam dan Makanan Lain dengan Oksalat.
- Dedak gandum.
- Alkohol.
- Kafein.
- Kopi/Teh.
Selain itu, bagaimana saya dapat meningkatkan kepadatan tulang saya secara semula jadi? Berikut adalah 10 cara semula jadi untuk membina tulang yang sihat.
- Banyakkan Makan Sayur.
- Lakukan Latihan Kekuatan dan Latihan Menanggung Berat.
- Ambil Protein yang Cukup.
- Makan Makanan Berkalsium Tinggi Sepanjang Hari.
- Dapatkan Banyak Vitamin D dan Vitamin K.
- Elakkan Diet yang Berkalori Rendah.
- Pertimbangkan untuk Mengambil Suplemen Kolagen.
Selain itu, apakah makanan terbaik untuk dimakan apabila anda mengalami osteoporosis?
Respon doktor
- Produk tenusu: susu, yogurt, keju dan keju kotej yang diperkaya kalsium.
- Sayuran berdaun hijau: brokoli, kangkung, sayur kolard, buah ara kering, sayur lobak, dan sayur sawi.
- Ikan: salmon dalam tin dan sardin dengan tulang.
- Kacang: kacang almond dan kacang Brazil.
Apakah latihan terbaik untuk seseorang yang menghidap osteoporosis?
Terdapat dua jenis senaman osteoporosis yang penting untuk membina dan mengekalkan ketumpatan tulang: menanggung berat dan menguatkan otot senaman.
Contoh-contoh latihan menahan berat berimpak tinggi ialah:
- Menari.
- Melakukan aerobik berimpak tinggi.
- Mendaki.
- Berjoging/berlari.
- Tali Melompat.
- Panjat tangga.
- Tenis.
Disyorkan:
Apa yang boleh anda makan untuk menghilangkan lingkaran hitam di bawah mata anda?
Terdapat dalam brokoli, kubis brussel, sayuran hijau, dan bayam, vitamin K membantu pembekuan darah dan peredaran darah. Oleh kerana peredaran yang lemah dapat meningkatkan penampilan lingkaran hitam, memakan makanan yang cukup mesra K dalam makanan anda dapat meringankan lingkaran di bawah mata anda
Manakah antara berikut yang merupakan faktor risiko yang boleh diubah untuk osteoporosis?
Faktor risiko yang boleh diubah termasuk: Alkohol. Merokok. Indeks Jisim Badan Rendah. Pemakanan yang lemah. Kekurangan vitamin D. Gangguan makan. Kekurangan estrogen. Latihan tidak mencukupi
Apa yang anda boleh makan untuk menjadikan darah anda lebih nipis?
Beberapa makanan dan bahan lain yang boleh bertindak sebagai pengencer darah semula jadi dan membantu mengurangkan risiko pembekuan termasuk senarai berikut: Kunyit. Kongsi di Pinterest. halia. Kongsi di Pinterest. Lada cayenne. Kongsi di Pinterest. Vitamin E. Kongsi di Pinterest. Bawang putih. Kayu manis Cassia. Ginkgo biloba. Ekstrak biji anggur
Apa yang boleh saya minum untuk melegakan pundi kencing yang merengsa?
Minuman mesra pundi kencing yang lain termasuk: air biasa. susu soya, yang mungkin kurang menjengkelkan daripada susu orgoat lembu. jus kranberi. jus buah yang kurang berasid, seperti epal atau pir. air barli. labu cair. teh bebas kafein seperti teh buah
Apa yang perlu anda makan atau minum apabila mengidam alkohol?
Telah ditunjukkan bahawa orang yang mengalami penyalahgunaan alkohol mengidamkan alkohol apabila gula darah mereka turun. Makan snek manis akan memberikan penyelesaian yang cepat, tetapi makan karbohidrat kompleks seperti sepotong buah atau beberapa keju dan keropok akan mengekalkan paras gula darah pada paras yang lebih sekata