Video: Bagaimanakah makanan menjejaskan tidur anda?
2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 01:49
Data menunjukkan bahawa makan kurang serat, lebih banyak lemak tepu dan lebih banyak gula sepanjang hari dikaitkan dengan lebih ringan, kurang pemulihan tidur . Dalam satu kajian, penyelidik mengesan diet dan tidur untuk sekumpulan orang dewasa yang sihat selama lima malam dan mendapati bahawa sesungguhnya, makanan pilihan pada waktu siang memang menjejaskan tidur.
Begitu juga, apa yang anda makan dan minum sebelum tidur menjejaskan tidur anda. Begini caranya?
Apa anda makan dan minum sebelum tidur boleh menjejaskan tidur anda . Contohnya, makanan yang mengandungi yang asid amino triptofan-sebuah blok bangunan tidur itu -serotonin kimia yang berkaitan-berpotensi membuat awak mengantuk, walaupun bukti bercampur sebagai kepada adakah yang jumlah dalam makanan sudah mencukupi kepada ubah tidur awak.
Juga, makanan apa yang membuat anda terjaga pada waktu malam? 6 Makanan Yang Membuat Anda Berjaga Pada Waktu Malam
- Makanan Bar Sukan. Penyelidikan menunjukkan bahawa pemakanan tinggi lemak seperti kentang goreng, kentang goreng dan batang mozzarella bukan sahaja dapat membuang skala, tetapi juga dapat mengganggu kitaran tidur.
- Crudité
- Daging yang disembuhkan.
- Coklat Sihat Jantung.
- Snek Pesta Slumber.
- Decaf Latte.
Di sini, adakah makanan yang anda makan mempengaruhi tidur anda?
makan bergula makanan sepanjang hari boleh menyebabkan perubahan ketara pada gula darah, yang boleh membawa kepada perasaan keletihan yang boleh berubah anda rutin harian dan tidur awak corak pada waktu malam. makan makanan berat hampir dengan waktu tidur mengganggu proses pengurangan tenaga badan tidur.
Apa yang Perlu Dimakan Semasa Anda Tidak Boleh Tidur?
Pertimbangkan mentega kacang atau hummus pada roti bakar atau keropok gandum, yogurt Yunani biasa dengan beberapa kacang, epal dan selai kacang, pisang dan susu. Bersenam pada waktu siang dapat membantu keseluruhan anda tidur corak, tetapi berhenti di gym tepat sebelum ini awak tidur boleh jaga awak terjaga, kata Lichtenberger.
Disyorkan:
Bagaimana anda mengeluarkan pam dari tempat tidur nombor tidur?
VIDEO Secara sederhana, bagaimana anda mengeluarkan selang dari tempat tidur nombor tidur? Cari tab kelabu di sisi katil Dimanakah hos dilampirkan pada tempat tidur ruang udara. Tekan di tab kelabu, kemudian tarik perlahan hos keluar dari tilam tutup melalui bukaan di penutup.
Bagaimanakah anda mendapat makanan yang tidak dikeluarkan dari gusi anda?
Beberapa sapuan air yang sangat suam hampir selalu boleh melakukan silap mata, tetapi sebarang cecair akan membantu. Sekiranya anda berada di rumah dan bergelut dengan potongan besar yang menyakitkan di garis gusi anda (seperti cengkerang popcorn), cuba tambahkan garam ke dalam air untuk membantu mengurangkan pembengkakan. Menyikat secara berkala adalah tahap kesihatan gigi yang baik
Bagaimanakah diabetes menjejaskan sistem endokrin anda?
Sistem endokrin dan kencing manis. Diabetes mempengaruhi bagaimana tubuh mengatur kadar glukosa darah. Insulin membantu mengurangkan kadar glukosa darah sedangkan peranan glukagon adalah meningkatkan kadar glukosa darah. Pada orang yang tidak mempunyai diabetes, insulin dan glukagon bekerjasama untuk memastikan tahap glukosa darah seimbang
Bagaimanakah Crossbite menjejaskan muka anda?
Gigitan silang ialah satu bentuk salah jajaran gigi yang berlaku apabila gigitan yang sihat diherotkan dan gigi anda tidak bercantum seperti yang sepatutnya. Lebih-lebih lagi, jika gigi anda tidak rapat dengan gigitan yang sejajar, otot-otot di muka anda mungkin tidak sama rata, menyebabkan ketegangan, sakit leher, atau sakit kepala
Bagaimanakah gangguan bipolar menjejaskan mental anda?
Gangguan bipolar, yang sebelumnya disebut kemurungan manik, adalah keadaan kesihatan mental yang menyebabkan perubahan mood yang melampau yang merangkumi peningkatan emosi (mania atau hypomania) dan rendah (kemurungan). Perubahan mood ini boleh menjejaskan tidur, tenaga, aktiviti, pertimbangan, tingkah laku dan keupayaan untuk berfikir dengan jelas