Isi kandungan:
- Di bawah ialah lima ubat herba teratas dan bantuan tidur semula jadi yang boleh membantu anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak
- Teh Terbaik Untuk Tidur Malam yang Tenang
- Iklan
Video: Ramuan apa yang boleh membantu anda tidur?
2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 01:49
Banyak herba teh, termasuk chamomile, akar valerian, dan lavender, dipasarkan sebagai tidur bantuan. Sebilangan besar herba mereka mengandungi kerja dengan meningkatkan atau mengubah neurotransmitter tertentu yang terlibat dalam memulakan tidur.
Begitu juga orang yang bertanya, apakah ramuan terbaik untuk menolong anda tidur?
Di bawah ialah lima ubat herba teratas dan bantuan tidur semula jadi yang boleh membantu anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak
- Lavender. Lavender adalah salah satu ramuan yang paling banyak digunakan untuk tidur.
- Chamomile. Setakat herba untuk tidur pergi, chamomile adalah salah satu yang paling terkenal.
- Kulit Magnolia.
- Akar Valerian.
- Petua Bonus - Semburan Herba.
Di sebelah atas, apa yang membantu anda cepat tidur? Berikut adalah 20 cara mudah untuk tidur secepat mungkin.
- Turunkan Suhu Bilik. Kongsi di Pinterest.
- Gunakan Kaedah Pernafasan "4-7-8".
- Dapatkan Jadual.
- Alami Siang dan Kegelapan.
- Amalkan Yoga, Meditasi dan Kesedaran.
- Jangan Tengok Jam Anda.
- Elakkan Tidur Siang Pada Siang Hari.
- Tonton Apa dan Bila Anda Makan.
Mengenai ini, teh herba apa yang terbaik untuk tidur?
Teh Terbaik Untuk Tidur Malam yang Tenang
- Teh Chamomile. Teh chamomile mungkin adalah teh waktu tidur yang paling terkenal dan berada di puncak senarai teh waktu tidur.
- Teh Passionflower.
- Teh Balsem Lemon.
- Teh Peppermint.
- Teh Lavender.
- Teh Akar Valerian.
- Teh Serai.
- Teh Hijau Tanpa Kafe.
Bagaimana saya boleh tidur selama 8 jam?
Iklan
- Tetapkan rutin tidur yang tenang dan santai.
- Santai badan anda.
- Jadikan bilik tidur anda kondusif untuk tidur.
- Letakkan jam di bilik anda sehingga tidak kelihatan.
- Elakkan kafein selepas tengah hari, dan hadkan alkohol kepada 1 minuman beberapa jam sebelum tidur.
- Elakkan merokok.
- Dapatkan senaman yang kerap.
- Tidur hanya semasa anda mengantuk.
Disyorkan:
Ramuan apa yang membantu batuk?
Dua belas ubat batuk semula jadi Teh madu. Kongsi di Pinterest Satu ubat rumah yang popular untuk batuk adalah mencampurkan madu dengan air suam. Halia. Halia boleh meredakan batuk kering atau asma, kerana mempunyai sifat anti-radang. Cecair Kukus. Akar Marshmallow. Gargle air masin. Bromelain. Thyme
Apa bantuan tidur yang membantu anda tidur?
Alat bantu tidur: Pilihan Diphenhydramine (Benadryl, Aleve PM, lain-lain). Diphenhydramine adalah antihistamin penenang. Doxylamine succinate (Unisom SleepTabs). Doxylamine juga merupakan antihistamin penenang. Melatonin. Hormon melatonin membantu mengawal kitaran tidur semula jadi anda. Valerian
Ramuan apa yang membantu menurunkan gula darah?
Berikut adalah 10 makanan tambahan yang dapat membantu menurunkan gula darah. Kayu manis. Makanan tambahan kayu manis dibuat dari serbuk kayu manis keseluruhan atau ekstrak. Ginseng Amerika. Probiotik. Lidah Buaya. Berberine. Vitamin D. Gimnema. Magnesium
Bagaimanakah harga diri yang baik boleh membantu anda melalui situasi yang sukar?
Dengan mempunyai harga diri yang baik, anda boleh meletakkannya ke arah situasi yang sukar dengan bercakap tentang diri anda melaluinya dengan memberitahu diri anda perkara-perkara yang baik tentang diri anda yang anda tahu adalah benar yang seterusnya akan memberi anda keberanian untuk melalui situasi itu
Bagaimanakah saya boleh membantu kanak-kanak berumur 2 tahun saya tidur sepanjang malam?
Jika anda cuba memikirkan cara untuk membuatkan anak kecil anda tidur, gunakan petua di bawah. Berpegang kepada rutin. Pastikan anak kecil anda mempunyai waktu bangun dan tidur yang sama setiap hari. Buat persekitaran yang tenang. Jaga persekitaran bilik tidur yang gelap dan tenang. Hadkan makanan dan minuman sebelum tidur. Letakkan anak anda ke katil. Mimpi ngeri