Berapa banyak kafein yang saya perlukan?

2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 01:49

Bersikap strategik dengan anda kopi atau minuman tenaga dan anda akan mendapat peningkatan berjaga-jaga. Kebanyakan orang perlukan kira-kira 100 miligram (mg) hingga 200 mg kafein , bergantung pada berat badan mereka, kata Rosekind.

Di samping ini, berapa banyak kafein yang diperlukan untuk membuat anda terjaga?

Kafein mempunyai separuh hayat sekitar 5 jam. Seseorang yang mengambil 40 miligram (mg) kafein akan tinggal 20 mg dalam sistem mereka selepas 5 jam. Bila buat kesan puncak? Tahap kafein puncak dalam darah dalam masa kira-kira 15-45 minit penggunaan.

Begitu juga, lebih baik berjaga sepanjang malam atau tidur 2 jam? Malangnya, dalam keadaan ini, 2 jam mungkin terlalu banyak. sedang tidur melepasi tanda 90 minit mungkin mendorong anda ke dalam kitaran anda lebih jauh dan menimbulkan lebih banyak masalah apabila tiba masanya naik dan gerakkannya. Secara amnya, semakin banyak kitaran yang dapat anda selesaikan, lebih baik.

Begitu juga seseorang yang bertanya, berapa banyak kafein yang anda perlukan untuk merasakannya?

Menurut Mayo Clinic, kira-kira 400 miligram kafein Sehari semestinya selamat untuk kebanyakan orang dewasa yang sihat. Ini adalah jumlah kafein dalam kira-kira empat cawan kopi.

Bolehkah 1 cawan kopi membuat anda terjaga?

Ini adalah soalan penting, tetapi masalahnya mungkin tidak berakhir di sana; kafein dapat menjaga anda berjaga-jaga dan mencegah tidur. Penyelidik di Harvard Medical School melaporkan bahawa kafein menyekat adenosin, anda ejen penyebab tidur semula jadi badan. Di samping itu, ia pecah anda tidur, supaya awak bangun lebih kerap pada waktu malam.