Video: Bagaimana anda melancarkan kaki anda dengan bola tenis?
2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 01:49
Meletakkan a bola tenis pada yang tanah dan dengan lembut bergolek ia di bawah kaki selama beberapa minit dapat membantu melonggarkan anda plantar fascia, menjadikannya tidak mudah tersinggung. Tekankan tekanan yang mencukupi bola untuk mendapatkan urutan mendalam. Anda mungkin merasakan kesakitan, tetapi mundur jika anda merasa sakit.
Begitu juga, apa yang dilakukan dengan menggulung kaki anda?
Kaki bergolek digunakan terutamanya untuk melakukan senaman hamstring atau fascia plantar, yang adalah ligamen yang menghubungkan tumit kita dengan kita kaki . Untuk hamstrings, regangan fizikal yang berlaku oleh bergolek barang berulang-alik dengan kami kaki membantu meregangkan dan menggerakkan otot dengan lembut.
Begitu juga, berapa lama anda harus menggulung kaki? Untuk menggulung kaki anda , cuba gunakan bola lacrosse, bola golf atau besbol. Bermula di lengkungan dalam, gulung bola bolak-balik perlahan-lahan sambil memberi tekanan. Bekerja dari tumit kepada bola dari kaki kamu , bergerak dalam corak yang serupa kepada memotong rumput. Teruskan selama 15 kepada 30 saat, atau sehingga awak berasa kurang selesa.
Begitu juga seseorang mungkin bertanya, berapa lama anda perlu menggulung kaki anda di atas bola golf?
Walaupun mungkin terdengar seperti idea yang baik kepada elakkan bintik-bintik yang menyakitkan dan lembut kaki awak , jangan takut kepada bekerja di kawasan tersebut. Tekankan seberapa banyak tekanan awak boleh (ia mungkin tidak selesa, tetapi tidak boleh menyebabkan kesakitan yang tajam) selama kira-kira 10-15 saat, kemudian menggolek bola bersama!
Adakah menggolek bola tenis di bawah kaki anda?
Meletakkan a bola tenis di tanah dan dengan lembut bergolek ia bawah kaki selama beberapa minit boleh membantu melonggarkan anda plantar fascia, menjadikannya tidak mudah tersinggung. Letakkan tekanan yang cukup pada bola untuk mendapatkan urutan yang mendalam. Anda mungkin merasakan kesakitan, tetapi mundur jika anda merasa sakit.
Disyorkan:
Bagaimana anda membuat model sambungan bola dan soket dengan tanah liat?
Gulung sedikit tanah liat di tangan anda ke dalam bola. Anda mahu menggunakan jumlah tanah liat yang sama dengan yang diperlukan untuk mengisi cawan kertas. Letakkan bebola tanah liat ke dalam cawan kertas dan tekan hujung batang kerajinan ke dalam tanah liat. Putar tongkat kerajinan sehingga bola bergerak di dalam cawan
Antara bahan berikut, yang manakah diberikan kepada pesakit untuk melancarkan pembekuan darah?
Ubat-ubatan Baru Melarutkan Antikoagulan Gumpalan - termasuk aspirin, warfarin, dan heparin - menipiskan darah (mengurangkan lekapan darah), yang membantu mencegah pembekuan dari awal. Sehingga baru-baru ini, bagaimanapun, terdapat sedikit terapi yang dapat memecahkan bekuan yang sudah terbentuk
Bagaimana anda menggunakan ortosis pergelangan kaki / kaki?
Permohonan Sapukan stoking kapas panjang. Longgarkan tali Velcro di hadapan AFO. Luncurkan kaki ke AFO. Pastikan kaki diletakkan dengan betul di bahagian belakang pendakap dan di bahagian bawah pelat kaki. Kencangkan tali Velcro dan tarik dengan selesa untuk memastikan kaki tidak tergelincir di AFO. Pakai kasut
Bagaimana anda membalut kaki anda dengan balutan ACE untuk edema?
Mulakan di kaki. Mula membalut bahagian atas kaki berhampiran jari kaki. Balut di bawah kaki untuk mengikat pembalut. Tarik pembalut supaya pepenjuru. Anda ingin menindih sedikit pembalut pada kedua-dua belah kaki untuk memberikan sokongan tambahan. Jangan membalut bahagian tengah kaki anda tanpa membalut kaki anda
Bagaimana anda membuang biji jagung pada bola kaki anda?
Cara menghilangkan jagung Rendam kaki anda dengan air suam. Pastikan jagung terendam sepenuhnya selama kira-kira 10 minit atau sehingga kulit menjadi lembut. Masukkan jagung dengan batu apung. Batu apung adalah batu vulkanik berpori dan kasar yang digunakan untuk menghilangkan kulit kering. Sapukan losyen pada jagung. Gunakan pad jagung