Video: Bolehkah anda menjadi tidak bertoleransi laktosa daripada tidak minum susu?
2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 01:49
Walau bagaimanapun sekiranya awak semula tidak sebenarnya tidak bertoleransi kepada tenusu -produk, pergi ke seluruh babi (atau lembu) dan memotong semua tenusu di luar diet anda boleh sebenarnya membuat anda laktosa - tidak bertoleransi . Memang benar bahawa sebahagian besar penduduk dunia adalah “ laktosa maldigesters,”yang bermaksud mereka berjuang untuk mencerna laktosa.
Dengan cara ini, kenapa tiba-tiba saya tidak bertoleransi laktosa?
JAWAPAN: Intoleransi laktosa bukan alergi yang sebenarnya, dan boleh berkembang pada usia berapa pun. Pada sesetengah orang, intoleransi laktosa mungkin dicetuskan oleh keadaan perubatan lain, seperti penyakit Crohn. Pada orang dengan intoleransi laktosa , enzim tertentu, yang disebut laktase, hilang dari badan.
Begitu juga, bagaimana anda tahu jika anda menjadi tidak toleran terhadap laktosa? Tanda-tanda intoleransi laktosa biasanya berlaku dalam 2 jam setelah memakan produk berasaskan susu.
- Perut kembung, sakit, atau kekejangan.
- Borborygmi (bunyi gemuruh atau gelak di dalam perut)
- Cirit-birit.
- Perut kembung, atau gas.
- Mual, yang mungkin disertai dengan muntah.
Begitu juga, bolehkah anda menjadi tidak toleran laktosa di kemudian hari?
Badan mencipta laktase apabila diarahkan buat oleh gen LCT, dan lama-kelamaan gen itu boleh menjadi kurang aktif. Hasilnya ialah intoleransi laktosa , yang boleh bermula selepas umur 2 tahun tetapi mungkin tidak nyata sehingga remaja atau dewasa, kata Dr. Grand.
Bolehkah laktosa menyebabkan kenaikan berat badan?
tidak, intoleransi laktosa tidak boleh menyebabkan kenaikan berat badan . Tetapi jika anda menggantikan tenusu produk dengan makanan yang tinggi kandungan karbohidrat, kalori dan protein, anda akan bertambah berat badan.
Disyorkan:
Sekiranya saya berhenti minum susu jika saya tidak bertoleransi laktosa?
Anda masih boleh minum susu dan makan keju. Orang dengan intoleransi laktosa semestinya minum susu. Tetapi jangan berhenti di situ - keju dan yogurts juga mesti ada di menu. Penyelidikan baru-baru ini mendapati bahawa orang yang tidak bertoleransi laktosa boleh bertolak ansur dengan 1 cawan susu dalam satu sesi
Bolehkah anda mempunyai yogurt beku jika anda tidak bertoleransi laktosa?
Apabila anda makan yogurt jenis ini, kultur bakteria boleh membantu memecahkan laktosa. Tetapi lupa yogurt beku. Ia tidak mengandungi kultur hidup yang mencukupi, yang bermaksud ia boleh menyebabkan masalah bagi orang yang tidak bertoleransi laktosa. Untuk selamat, anda selalu boleh memilih yogurt bebas laktosa
Bolehkah anda makan yogurt beku jika anda tidak bertoleransi laktosa?
Apabila anda makan yogurt jenis ini, kultur bakteria boleh membantu memecahkan laktosa. Tetapi lupa yogurt beku. Ia tidak mengandungi kultur hidup yang mencukupi, yang bermaksud ia boleh menyebabkan masalah bagi orang yang tidak bertoleransi laktosa. Untuk selamat, anda selalu boleh memilih yogurt bebas laktosa
Berapa banyak susu yang boleh anda minum jika anda tidak bertoleransi laktosa?
Secara amnya, sehingga 12 gram laktosa (bersamaan dengan 1 cawan susu) dalam satu dos boleh diterima tanpa gejala yang ketara, terutamanya jika diambil dengan makanan lain. Kebanyakan orang yang mengalami intoleransi laktosa, termasuk kanak-kanak, boleh bertolak ansur sehingga 2 cawan susu sehari, dibahagikan kepada kuantiti yang lebih kecil
Bolehkah anda mengambil probiotik jika anda tidak bertoleransi laktosa?
MEMANG BERBALOI DICUBA-JIKA ANDA TIDAK TOLERANSI LAKTOSA “Jika seseorang tidak bertoleransi laktosa, mengambil probiotik yang mengandungi salah satu atau kedua-duanya Lactobacillus bulgaricus hidup dan Streptococcus thermophilus boleh meningkatkan toleransi,” kata Sanders. Kedua-dua mikrob yang berbeza ini dapat memetabolismekan laktosa untuk anda