Isi kandungan:
Video: Berapa banyak otot yang menyumbang kepada pengembangan pinggul?
2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 01:49
Sekarang kita akan meneruskan untuk melihat empat otot yang memanjangkan pinggul . Tiga yang pertama, yang secara kolektif dikenali sebagai hamstring otot , bertindak di pinggul dan di lutut. Yang keempat, gluteus maximus, bertindak hanya pada pinggul.
Secara ringkas, apakah otot yang menyumbang kepada sambungan pinggul?
Peluang Pinggul. Extensor pinggul utama adalah gluteus maximus dan juga hamstring (iaitu, kepala panjang bisep femoris , semitendinosus , dan juga semimembranosus ). Kepala extensor magnus adductor (diterangkan kemudian dalam bab ini) juga dianggap sebagai extensor pinggul primer.
otot apakah yang melepasi tulang pinggul anda? Iliopsoas. iliopsoas otot adalah yang berkuasa pinggul fleksor yang melintasi bahagian atas pinggul sendi dan berfungsi untuk menarik lutut ke atas dan dari tanah.
Selain itu, bagaimanakah cara untuk menguatkan pemanjang pinggul saya?
Untuk bergerak:
- Mulakan dengan berdiri bersama-sama kaki dan tangan anda ke bawah di sisi anda.
- Ambil langkah besar ke hadapan dengan kaki kanan anda, pastikan lutut kanan anda tidak melepasi jari kaki anda. Libatkan teras anda.
- Tolak melalui tumit anda untuk kembali untuk memulakan.
- Ulangi dengan kaki kiri anda.
- Lengkapkan 3 set 10 repetisi.
Bagaimana anda meregangkan otot pinggul anda?
Regangan Fleksi Pinggul Berlari
- Lutut pada lutut kiri anda. Letakkan kaki kanan anda rata di lantai di hadapan anda, bengkokkan lutut.
- Bersandar ke hadapan, meregangkan pinggul kiri ke arah lantai.
- Picit pantat anda; ini akan membolehkan anda meregangkan fleksor pinggul anda dengan lebih banyak lagi.
- Tahan selama 30 saat hingga 2 minit.
- Tukar sisi dan ulangi.
Disyorkan:
Faktor apa yang menyumbang kepada penyakit kardiovaskular?
Faktor risiko untuk mengembangkan penyakit jantung termasuk: Umur. Penuaan meningkatkan risiko anda mengalami kerosakan dan penyempitan arteri dan otot jantung yang lemah atau menebal. Seks. Sejarah keluarga. Merokok. Ubat kemoterapi dan terapi radiasi tertentu untuk barah. Makanan yang buruk. Tekanan darah tinggi. Tahap kolesterol darah tinggi
Faktor apa yang menyumbang kepada tidur malam?
Banyak faktor yang boleh menyumbang kepada berjalan kaki, termasuk: Kurang tidur. Tekanan. Demam. Gangguan jadual tidur, perjalanan atau gangguan tidur
Faktor apa yang akan menyumbang kepada penurunan kadar kematian yang mendadak?
Walau bagaimanapun, peningkatan dalam pemakanan, air, rawatan perubatan dan kemajuan teknologi lain telah menyumbang kepada penurunan kematian yang mendadak sementara kelahiran terus meningkat, yang mengakibatkan pertumbuhan penduduk. Perubahan penduduk diatur oleh keseimbangan antara kadar kelahiran dan kadar kematian
Berapa darjah pergerakan skapula menyumbang kepada penculikan bahu?
Sekiranya irama scapulothoracic diselaraskan dengan betul, seseorang akan mengalami 120 darjah penculikan glenohumeral dan 60 darjah putaran skapula ke atas
Berapa banyak tendangan atrium menyumbang kepada pengeluaran jantung?
Tendangan atrium berlaku sebagai kontrak atria sebelum pengecutan ventrikel. Tendangan atrium menyumbang 15-35% kepada jumlah darah di ventrikel. Kelantangan tambahan ini seterusnya meningkatkan output jantung sebanyak 15-35% yang serupa