Adakah kafein membatalkan air?

2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 01:49

Mitos. Semasa kafein secara teknikal a diuretik (ia meningkat air perkumuhan daripada badan kita), anda mengekalkan sebahagian besar air dari berkafein minuman, seperti kopi , teh dan minuman ringan. Sebaliknya, alkohol, terutamanya pada dos yang tinggi, boleh menyebabkan anda mengeluarkan lebih banyak daripada yang anda makan.

Oleh itu, adakah kopi membatalkan pengambilan air?

Minum kafein -mengandungi minuman sebagai sebahagian daripada a gaya hidup normal tidak menyebabkan cecair kehilangan melebihi jumlah yang dimakan. Walaupun minuman berkafein mungkin ada a kesan diuretik ringan - bererti bahawa mereka boleh menyebabkan buang air kecil - mereka nampaknya tidak meningkatkan risiko dehidrasi.

Begitu juga, berapa banyak air yang menyebabkan kafein hilang? Kopi dan teh menyediakan air , juga. Tetapi, mereka juga mengandungi kafein , yang boleh membuat anda kalah lebih banyak lagi air bila awak kencing. Orang yang paling sihat boleh selamat minum kira-kira 2 hingga 4 cawan 8-auns kopi setiap hari. Skala kembali jika ia menjadikan anda berasa cemas atau gelisah.

bolehkah saya membuang kafein daripada sistem saya?

Minum Air Air minuman tidak akan " siram " awak sistem daripada kafein , di sebalik kebijaksanaan akal. Walau bagaimanapun, kafein adalah diuretik, yang bermaksud bahawa ia boleh menyebabkan dehidrasi. Minum banyak air akan membantu meminimumkan dehidrasi dan membantu mengurangkan beberapa kesan gejala kafein gelisah.

Bagaimanakah kafein menjejaskan keseimbangan cecair?

Walaupun mungkin terdapat diuretik ringan dan jangka pendek kesan daripada kafein , ini kesan tidak cukup kuat untuk mengatasi kelebihan cecair pengambilan daripada kopi penggunaan. Kopi minum secara sederhana juga menyumbang kepada kita cecair pengambilan dan adakah tidak menyebabkan dehidrasi, dengan hitam kopi mengandungi lebih daripada 95% air.