Isi kandungan:
Video: Adakah berjalan baik untuk lutut yang cedera?
2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 01:49
Sekiranya anda mempunyai ringan hingga sederhana sakit di dalam anda lutut kerana osteoartritis, berjalan dan senaman lain membantu menggerakkan cecair sendi anda dan melincirkan sendi. Anda semestinya Jalan dan lakukan latihan lain yang menggerakkan anda lutut sendi. Anda mungkin mendapati bahawa kekakuan, sakit , dan keletihan bertambah dengan senaman.
Tambahan pula, adakah berjalan buruk untuk lutut anda?
Berjalan membina anda otot sehingga mereka dapat mengurangkan tekanan sendi anda dan menangani lebih banyak berat badan sendiri. Itu bermakna kurang kesakitan untuk lutut anda . Membantu menurunkan berat badan. Berjalan adalah kaedah berimpak rendah yang bagus untuk membantu menurunkan berat badan tambahan, kata Albayda.
Selepas itu, persoalannya, latihan apa yang baik untuk sakit lutut? Kaedah paling berkesan untuk mengurangkan sakit di dalam anda lutut sendi hanya boleh bergerak, kata Woods. "Berjalan, aerobik air, berbasikal, berenang, yoga, dan latihan kekuatan membantu memperbaiki gejala yang berkaitan dengan artritis sakit lutut dan sakit lutut secara umum."
Sehubungan dengan ini, bagaimana saya melindungi lutut semasa berjalan?
8 Cara Melindungi Lutut Anda
- Ringankan beban. Hanya dengan berjalan-jalan memberikan tekanan yang sama dengan lima kali berat badan anda ke lutut, dan jumlah pound tambahan menjadikan beban menjadi lebih teruk.
- Bekerja semua otot.
- Pilih sukan anda.
- Masukkan ke atas ais.
- Elakkan putaran pinggul dan lutut.
- Hati-hati ke atas dan ke bawah.
- Kereta api silang.
- Bersedialah.
Bagaimana anda tahu jika anda cedera lutut?
Tanda dan gejala yang kadang-kadang menyertai sakit lutut termasuk:
- Bengkak dan kekakuan.
- Kemerahan dan kehangatan sentuhan.
- Kelemahan atau ketidakstabilan.
- Muncul atau berderak suara.
- Ketidakupayaan meluruskan lutut sepenuhnya.
Disyorkan:
Adakah berenang baik untuk osteoarthritis lutut?
Berenang, berjalan melalui kolam renang, dan latihan berasaskan air yang lain sangat sesuai untuk menghilangkan rasa sakit dan kekejangan osteoartritis. Air memberikan ketahanan yang meningkatkan kekuatan dan jarak gerakan anda. Ia juga menyokong berat badan anda, mengurangkan tekanan pada sendi anda
Adakah lebih baik membiarkan demam berjalan?
Demam juga mendorong sistem imun anak anda menjadi alat yang tinggi, memacu pengeluaran sel darah putih yang cepat. Sebilangan kecil penyelidikan yang menunjukkan bahawa membiarkan demam berjalan lancar dapat mengurangkan panjang dan keparahan penyakit seperti selesema dan selesema
Adakah lebih baik merawat cirit-birit atau membiarkannya berjalan lancar?
Ramai yang beranggapan cirit birit adalah petanda badan anda sedang berusaha untuk menyingkirkan sesuatu, jadi lebih baik biarkan ia 'membuang' sebarang bakteria atau toksin keluar dari badan. Tetapi cirit-birit bukanlah mekanisme pertahanan. Sistem imun anda melawan jangkitan, jadi tidak perlu meninggalkan cirit-birit untuk menjalankannya
Adakah berjalan baik untuk flebitis?
Bersenam secara teratur, terutama berjalan kaki, juga dapat membantu meningkatkan aliran darah. Untuk mengelakkan trombophlebitis daripada jangkitan, elakkan menyuntik dadah haram ke dalam urat anda
Adakah berjalan lancar selepas arthroscopy lutut?
Sejurus selepas pembedahan, jika kesakitan anda adalah minima semasa berjalan, maka penggunaan tongkat atau walkeris tidak diperlukan. Setelah lebih selesa, kebanyakan orang boleh berjalan dengan sedikit lemas dalam masa satu atau dua minggu selepas pembedahan. Kebanyakan pesakit menyedari manfaat daripada pembedahan lutut arthroscopic dalam masa 4 hingga 6 minggu