Isi kandungan:
Video: Bagaimana anda menyusun semula sakrum?
2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 01:49
Transkrip
- Berbaring telentang, perut menghadap ke atas.
- Angkat lutut hingga 90 darjah.
- Tendang secara isometrik ke tangan yang berada di belakang lutut anda, dan tekan kembali ke tangan anda yang berada di atas paha anda.
- Tahan pengecutan isometrik selama 15 saat.
- Kembalikan kaki anda ke tanah.
Lebih-lebih lagi, bolehkah anda membuka sakrum anda?
Ini pop adalah petanda yang baik: Ia boleh memberi isyarat penetapan semula sakrum anda , dan sering terdapat pengurangan anda simptom sejurus selepas. Walau bagaimanapun, awak tidak semestinya memerlukan pop untuk sakrum berjaya diset semula dan berasa lega.
Juga Tahu, bagaimana saya melonggarkan sakrum saya? Berbaring di punggung dengan kedua-dua lutut sedikit bengkok, kemudian gerakkan kedua-dua lutut ke satu sisi dengan lembut untuk memusingkan batang badan sambil mengekalkan kedua bahu di atas tanah. Pegang peregangan ini selama kira-kira 5 hingga 10 saat, kemudian ulangi di sisi lain. Regangan ini membantu melonggarkan otot di punggung bawah, pinggul, dan perut.
Ketahui juga, apa yang berlaku apabila sakrum anda tidak berada di tempat?
Sekiranya sakrum anda tidak sejajar, menguatkan otot di sekelilingnya dengan kedudukan pelvis yang lemah hanya akan menguatkan yang disfungsi. Mempunyai sakrum yang tidak stabil boleh menyebabkan a banyak kesakitan dan ketidakselesaan bukan sahaja di yang pelvis tetapi turun yang kaki, ke yang pinggul, lutut, pergelangan kaki, malah menyebabkan sakit kaki dan masalah.
Apa yang memburukkan lagi sakit sendi SI?
Aktiviti yang memberi tekanan berulang pada sendi , seperti sukan kontak, angkat berat biasa, atau pekerjaan padat tenaga kerja. Sekiranya otot pelvis dan / atau punggung bawah tidak terkondisi, tekanan dari duduk atau berdiri yang berpanjangan juga boleh menyumbang Sakit sendi SI.
Disyorkan:
Apakah perbezaan antara penyusunan semula kognitif dan penyusunan semula?
Dibezakan dari penyusunan semula kognitif dan distorsi Reframing adalah perubahan umum dalam pemikiran seseorang, sama ada perubahan positif atau negatif. Penyusunan semula adalah tindakan mengubah pemikiran seseorang secara terapeutik untuk menguatkan diri sendiri - yang bermaksud bahawa ia selalu mempunyai konotasi positif
Bagaimana anda menyusun semula pengambilan ubat?
VIDEO Dengan cara ini, bagaimana anda menyusun semula dadah? Pengencer: Produk ditambahkan ke larutan, serbuk, salap, krim atau produk lain yang biasa digunakan mengumpul semula , melarutkan atau mencairkan produk lain. Ubat Pengumpulan semula :
Bagaimana saya boleh membina semula hati saya secara semula jadi?
Diet Mesra Hati adalah Penting untuk Menyembuhkan Hati Anda Makan banyak sayur-sayuran (brokoli, lobak merah, dan sayur-sayuran berdaun hijau terutamanya) Makan buah-buahan berasid seperti limau gedang, beri, anggur, limau dan oren. Minum kopi. Minum teh hijau. Banyakkan makan bawang putih. Jaga diet berasaskan tumbuhan sebanyak mungkin
Bagaimanakah anda menjadikan penggelek lin boleh diguna semula melekit semula?
Gunakan penggelek super melekit ini untuk menghilangkan rambut dan habuk dengan mudah, dan kemudian cuci bersih. Penggelek ini 100% boleh diguna semula dan akan bertahan selama bertahun-tahun. Berhenti membazirkan wang untuk produk pembuangan serat sekali pakai. Dapatkan set penggelek lin boleh basuh kami dan hanya bilas dengan air suam dan gunakan semula berulang kali
Bagaimana anda menyusun semula ubat?
Pelarut: Produk yang ditambahkan pada larutan, serbuk, salap, krim atau produk lain yang digunakan untuk menyusun semula, melarutkan atau mencairkan produk lain. Pengambilan Ubat: Menggunakan petunjuk, atau resep yang diberikan, pada label resep untuk menyusun semula serbuk yang terdapat di dalamnya hingga kepekatan tertentu seperti yang ditunjukkan